Подпишитесь на нас в Google
Регулярные прогулки на природе, стабильный режим сна и забота о работе кишечника принесут ощутимую пользу здоровью и серьезно улучшат самочувствие.
К такому выводу пришли ученые, пишет Sciencefocus. Отмечается, что ученые посоветовали вместо постоянного поиска новых способов улучшить самочувствие, сосредоточиться на простых привычках, которые легко поддерживать в повседневной жизни.
Первая привычка – регулярно бывать на природе. Исследования связали пребывание в зеленых зонах со снижением стресса и улучшением настроения. Согласно метаанализу 2025 года, даже непродолжительный, но регулярный контакт с природой может положительно влиять на психологическое благополучие. Для этого достаточно чаще гулять в парке или проводить время в саду.
Вторая привычка – придерживаться режима сна. Во время сна организм восстанавливается, а мозг обрабатывает информацию и укрепляет память. Качество отдыха также связано с эмоциональным состоянием и способностью концентрироваться. Поэтому важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, а вечером создавать спокойную обстановку для отдыха.
Третья привычка – заботиться о здоровье кишечника. Ученые продолжают изучать связь микробиома кишечника с питанием и общим состоянием организма. Отдельное внимание уделяется растительным компонентам, в частности мяте и имбирю, которые помогают наладить работу этого органа.
Исследователи также отметили, что простые и понятные рекомендации легче применять на практике. Обзор 40 исследований в сфере здравоохранения показал, что доступная для восприятия информация и небольшое количество основных тезисов могут повышать готовность людей перенимать здоровые привычки.
Другие новости о здоровье
Ранее ученые говорили, что регулярная физическая активность считается одним из способов поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом необязательно ходить в спортзал или покупать специальное оборудование домой.
Также была названа лучшая тренировка для похудения. Однако, физиолог рекомендовал новичкам в первые недели не стремиться к максимальной нагрузке, поскольку организм должен постепенно привыкнуть к новому режиму.
