Подпишитесь на нас в Google
Для многих людей день по-настоящему начинается с утренней чашки кофе. Хотя этот напиток помогает повысить энергию, он оказывает воздействие на почки.
Ученые рассказали, полезен ли кофе для почек и как регулярное употребление по утрам влияет на эти жизненно важные органы, пишет Verywellhealth.
1. Кофе стимулирует почки
Кофе считается природным мочегонным средством, веществом, которое заставляет организм выводить избыток соли и воды с мочой. Это означает, что стимулирующее действие кофе увеличивает скорость фильтрации крови почками и наполнения мочевого пузыря. Таким образом, после утреннего кофе человек может чаще ходить в туалет, выяснили исследования.
2. Кофе снижает риск заболеваний почек
Для здоровых людей умеренное ежедневное потребление кофе (около 2-4 чашек в день) не имеет негативного влияния. На самом деле, это может быть даже полезно для поддержания здоровья почек.
Исследования показали, что регулярное потребление кофе связано с более низким риском развития хронической болезни почек. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов в кофе, которые помогают снизить окислительный стресс во всем организме.
3. Кофе вызывает колебания артериального давления
Почки играют ведущую роль в регулировании артериального давления, поддерживая баланс жидкости в организме. Регулярное употребление кофе может влиять на работу почек и контроль артериального давления двумя способами.
Первоначально кофе может вызвать временное повышение артериального давления, так как кофеин стимулирует нервную систему. Но поскольку кофе также является мочегонным, поход в туалет вскоре после того, как вы выпьете чашку, уменьшит объем жидкости в организме. В зависимости от того, сколько воды вы выпили, это может снизить артериальное давление, доказали исследования.
Какое количество кофе безопасно для здоровья почек
Исследования показали, что ограничение потребления кофе до 3-4 чашек в день считается безопасным для поддержания здоровья почек. Однако женщинам следует соблюдать осторожность при употреблении кофе, если они беременны или имеют низкую плотность костной ткани. Некоторые данные свидетельствуют о том, что повышенное потребление кофе может увеличить риск низкого веса при рождении, преждевременных родов и потери беременности, а также потенциально увеличить риск переломов у людей со слабыми костями.
Важно также отметить, что все полезные эффекты достигаются при употреблении кофе, сваренного и выпитого в чистом виде, то есть черного.
Добавление сахара, сливок или сиропов в кофе вызывает воспаление в организме и нивелирует полезные для здоровья свойства кофе.
Другие новости о кофе
Ранее диетологи дали четкий ответ на вопрос о том, что вреднее для организма, кофе или энергетики. Они четко объяснили, когда лучше выбирать кофе, а когда энергетический напиток. Также диетологи посоветовали, как правильно выбрать энергетик.
Кроме того, эксперты по питанию посоветовали утром перед тем, как приступить к чашке кофе, выпить стакан воды, чтобы разбудить все системы организма.
