Западный диетолог Изабела Рамос рассказала о лучшей диете, которая поможет вести более здоровую жизнь дольше.
"Интервальное голодание было связано с активацией различных генов, в том числе генов SIRT, которые связаны с долголетием и здоровьем клеток", - сказала она, передает Express.co.uk. По словам Рамос, гены SIRT известны как "гены долголетия", поскольку исследования на животных показали, что они замедляют развитие возрастных заболеваний.
"Считается, что эти гены активируются в ответ на голодание или ограничение калорий", - пояснила специалист. Одна добавила, что их активация связана с различными преимуществами для здоровья.
Польза для здоровья включает защиту от окислительного стресса и повреждения клеток, восстановление ДНК, регуляцию метаболизма и противовоспалительное действие. При этом Рамос уточнила, что влияние интервального гододания на эти гены до конца еще не изучен.
Также специалист ответила на волнующий многих худеющих вопрос - как поздно человек на диете на самом деле может поесть вечером.
"Мы должны избегать еды за четыре часа до сна. Это обычная рекомендация для поддержки наших циркадных часов и улучшения качества сна", - ответила специалист.
Эффективные диеты
Те, кто не готов страдать в спортзале и хочет похудеть без усилий, часто прибегают к разнообразным диетам. Но и здесь стоит знать, что делаешь. Диетолог Людмила Гончарова рассказала о базовых принципах управления диетой.
А еще один пример похудения - хотьба. Американка подробно рассказала о своем опыте хождения по 10 тыс. шагов ежедневно и поделилась, что из этого вышло.
