Подпишитесь на нас в Google
Ходьба незаменима для физического состояния, однако неправильный выбор кроссовок может полностью свести на нет ваши усилия и привести к деформациям. Об этом сообщает физиотерапевт Милика Макдауэлл в интервью TODAY.
По словам эксперта, более 60% взрослых выбирают обувь не своего размера, поскольку многие ошибочно полагают, что стопа перестает расти после окончания подросткового периода, однако с возрастом она может становиться длиннее и шире.
"Распространено ошибочное представление, что обувь одного размера сопровождает вас на протяжении всей взрослой жизни. Большинство людей думают, что когда они перестают расти в высоту, их ноги тоже перестают расти", – рассказала Макдауэлл.
По мнению эксперта, идеальным выбором является обувь с более широким носком и низким перепадом высоты от пятки до пальцев (8 мм или меньше). Чрезмерная амортизация, которая сейчас в тренде, на самом деле может навредить, поскольку "обувь выполняет всю работу", делая мышцы стопы слабыми.
"После долгого дня ходьбы в правильной обуви ноги должны чувствовать усталость, но не дискомфорт. Это важное отличие", – подчеркивает физиотерапевт.
По имеющимся данным, основными "красными флажками" являются мозоли, онемение и судороги. Макдауэлл считает безумием идею разнашивания неудобной обуви.
"Иногда в этом можно винить носки, но в 90% случаев, если у тебя появляются мозоли, обувь не подходит и не разносится", – добавляет она.
Как отмечает эксперт, если вы испытываете постоянную боль или заметили появление косточек, необходимо немедленно обратиться к врачу, ведь проблемы со стопами влияют на каждый аспект повседневной жизни.
Полезные советы для здоровья
Ранее УНИАН писал, что ученые нашли упражнение, которое в 4 раза эффективнее ходьбы. Речь идет о велосипеде. Езда – это как бы "турбо-версия" ходьбы: те же движения, но гораздо меньшие потери энергии и более плавная работа мышц. Благодаря колесам и передачам велосипед почти не "тормозит" тело на каждом шагу, поэтому движение становится в несколько раз эффективнее.
