Таблетки 10 мкг в день должно быть достаточно для большинства людей \ фото ua.depositphotos.com

Основным способом получения витамина D является воздействие солнечного света, и его трудно получить с пищей. Поэтому многие принимают добавки, однако не не обязательно постоянно принимать этот витамин.

Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов, включая жирную рыбу, красное мясо, яичные желтки и обогащенные продукты. Но лучше всего выходить на солнечный свет или принимать добавки, пишет medikforum.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS), с конца марта до конца сентября не нужно принимать добавки с витамином D. Когда наступит октябрь, нужно будет принимать добавку витамина D каждый день до конца марта.

Видео дня

Читайте такжеУченые заявили, что употребление киви помогает избавиться от жира на животеУченые заявили, что употребление киви помогает избавиться от жира на животе

По данным NHS, таблетки 10 мкг в день должно быть достаточно для большинства людей, но стоит обратиться к врачу, чтобы узнать персональную дозировку.

Взрослые никогда не должны принимать более 100 мкг витамина D в день, дети в возрасте от 1 до 10 лет должны принимать более 50 мкг, а дети в возрасте до 12 месяцев не должны принимать более 25 мкг в день.

Витамин D особенно важен во время пандемии, поскольку играет роль в укреплении иммунной системы. Исследователи из Эдинбургского университета обнаружили, что витамин D влияет на механизм иммунной системы организма и на способность дендритных клеток активировать Т-клетки. У здоровых людей Т-клетки играют решающую роль в борьбе с инфекциями.

Вас также могут заинтересовать новости: