Эти напитки способны ускорить метаболизм и запустить здоровое и уверенное похудение.
Кофе и зеленый чай считаются одними из самых популярных напитков среди худеющих. Оба содержат минимум калорий и положительно влияют на обмен веществ.
Оба напитка могут стать частью здорового рациона и помочь в контроле массы тела, но, как отметли диетологи, один из них все же имеет небольшое преимущество, пишет Eatingwell. По словам диетолога Джоанны Кац, основное преимущество кофе связано с высоким содержанием кофеина. Кроме того, напиток содержит хлорогеновую кислоту – полифенол, который может участвовать в регуляции обмена веществ и уровня сахара в крови.
Исследования показали, что умеренное потребление кофеина связано с небольшим снижением массы тела и количества жировой ткани. В частности, увеличение потребления кофе примерно до 1-7 чашек в неделю ассоциировалось со снижением общего и висцерального жира.
Кроме того, как выяснили исследования, кофе уменьшае рост жировых клеток и поддерживает здоровой микрофлору кишечника.
При этом более высокое потребление не давало дополнительных преимуществ, а кофе без кофеина подобного эффекта не демонстрировал.
В то же время, как установили исследования, потенциальную пользу напитка могут свести на нет сахар, сладкие сиропы, сливки и другие калорийные добавки.
Поэтому для тех, кто следит за фигурой, наиболее предпочтительным вариантом остается обычный черный кофе без сахара.
Зеленый чай также обладает рядом полезных свойств. Он содержит катехины, а также кофеин. Эти вещества способны незначительно увеличивать расход энергии, стимулировать окисление жиров, снижать аппетит и ограничивать всасывание жиров в кишечнике.
Однако, как отметили эксперты, заметный эффект в исследованиях обычно наблюдался только при регулярном употреблении 3-4 крепких чашек зеленого чая ежедневно в течение как минимум 8 недель.
Кроме того, зеленый чай может стать хорошей альтернативой сладким газированным напиткам и сокам. Такая замена помогает сократить суточное потребление калорий без жестких ограничений.
По мнению Кац, если выбирать между двумя напитками исключительно с точки зрения похудения, небольшое преимущество остается за кофе без сахара благодаря более высокому содержанию кофеина. При этом разница между ними невелика.
Эксперты подчеркнули, что на самом деле ключевую роль в снижении веса играют не отдельные продукты или напитки, а образ жизни в целом. Для устойчивого результата специалисты рекомендовали придерживаться сбалансированного питания, регулярно заниматься физической активностью, высыпаться, контролировать уровень стресса и отказаться от сладких напитков в пользу воды, кофе или зеленого чая без сахара.
Ранее диетологи посоветовали, что пить лучше - кофе или энергетики. Они объяснили, когда лучше выбирать кофе, а когда энергетический напиток.
Также были названы 10 продуктов, которые помогут похудеть и удерживать вес в норме. Включение этих продуктов в ежедневный рацион гарантирует похудение и поддержание стройности.