Подпишитесь на нас в Google
Отдых и достаточное потребление жидкости имеют важное значение для выздоровления от простуды. Но есть еще несколько эффективных домашних средств, которые рекомендуют многие врачи. Об этом пишет The Washington Post.
Издание назвало три научно обоснованных способа успокоить горло, ослабить кашель и помочь организму быстрее восстановиться. И первый из них – это мед.
Как рассказала доцент и эпидемиолог Университета Джонса Хопкинса Джита Суд, мед покрывает горло и "может существенно уменьшить кашель". Не говоря уже о том, что он обладает антибактериальными свойствами.
Исследования показали, что мед может уменьшать частоту и интенсивность кашля. Многие из них были сосредоточены на детях, но важно отметить, что Американская академия педиатрии не рекомендует давать мед в любой форме детям в возрасте до 1 года, поскольку он может содержать споры бактерий, способных вызвать потенциально опасный для жизни детский ботулизм.
Обзор рандомизированных контролируемых исследований с участием детей, результаты которого опубликованы на платформе Cochrane Library, показал, что мёд может оказывать эффект, схожий с безрецептурным противокашлевым препаратом декстрометорфаном, и может быть более эффективен, чем дифенгидрамин – антигистаминный препарат – в снижении частоты кашля.
Небольшое исследование 2023 года, опубликованное в Brazilian Journal of Otorhinolaryngology, также показало, что полоскание горла одной столовой ложкой меда, смешанного примерно с одной чайной ложкой воды, помогло облегчить боль после тонзиллэктомии – операции по удалению миндалин.
По словам врача-терапевта и доцента Медицинской школы Университета Эмори Шерон Бергквист, можно принимать по чайной ложке меда несколько раз в день, чтобы облегчить кашель и боль в горле. Или можно добавлять его в теплый чай или воду, но чем больше вы его разбавляете, тем менее эффективным он будет.
Кроме того, как отметила Бергквист, прием меда перед сном для облегчения симптомов может помочь вам лучше спать.
"Обычно в конце дня люди кашляют больше, поскольку разговоры имеют свойство раздражать горло и провоцировать более сильный кашель", – сказала она.
Солевой раствор
Второе средство от простуды, которое можно использовать в домашних условиях и которое рекомендуют медики, – это солевой раствор. Им нужно промывать носовые ходы. Это может временно облегчить заложенность носа и успокоить раздраженные пазухи. Его рекомендует Американская академия отоларингологии.
Бергквист сказала, что промывание солевым раствором может помочь уменьшить густоту носовых выделений, что также облегчит боль в горле и уменьшит сухость.
"Это не обязательно значительно облегчит заложенность носа, но я действительно считаю, что это очень успокаивает, особенно у детей, для которых возможности лечения, вероятно, несколько более ограничены", – сказала она.
Небольшие исследования показали, что промывание может помогать лечить раздражение и воспаление носа. Один обзор показал, что промывание носа солевым раствором может помогать облегчить назальные симптомы, связанные с инфекциями верхних дыхательных путей.
Промывать нос можно с помощью специального устройства, например нети-пота, или безрецептурного солевого назального спрея. Готовые солевые спреи избавляют от необходимости самостоятельно готовить раствор. Чтобы воспользоваться им, наклоните голову вбок, вставьте насадку в одну ноздрю и распылите средство. Затем повторите процедуру с другой стороны.
Цинк
Как поясняется в издании, цинк – важный для здоровой работы иммунной системы и обмена веществ элемент. По данным федеральных органов здравоохранения США, взрослые женщины должны получать 8 миллиграммов цинка с пищей ежедневно, а мужчины – 11 мг. Поскольку организм не вырабатывает цинк, его нужно получать из продуктов, богатых этим минералом, в частности из мяса, рыбы и морепродуктов.
Обзор исследований 2024 года показал, что, хотя цинк вряд ли способен предотвратить простуду, он может помочь сократить продолжительность симптомов примерно на два дня.
Как и в случае с любыми лекарствами или добавками, перед приемом цинка в издании рекомендуют проконсультироваться с врачом, поскольку цинк может вступать во взаимодействие с некоторыми препаратами.
Бергквист рекомендует начинать прием цинка в течение первых 24 часов после появления симптомов простуды. Обычная суточная доза, используемая в исследованиях, составляет около 80 миллиграммов, которую можно разделить на несколько приемов. Однако возможны побочные эффекты, особенно при приеме более высоких доз, в том числе расстройство желудка.
Ранее УНИАН писал, что те, кто в июле соберет цвет липы, зимой будут пить чай от простуды. Ботаник и фитотерапевт Генрик Ружанский объяснил, что это растение оказывает защитное, смягчающее, противокашлевое и успокаивающее действие на слизистые оболочки пищеварительного тракта и горла.
