Киви помогает улучшать качество сна / pixabay.com
Миндаль содержит высокие дозы мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы. Потребление всего 33 граммов этих семян, подарит необходимое количество магния и кальция, чтобы расслабить мышцы и ускорить засыпание.
К сожалению, зачастую удобной постели, темноты и мягкой подушки недостаточно, чтобы быстро заснуть. Возможно, все дело в питании. Скорректировав его, добавив к привычному рациону некоторые продукты, можно повлиять на качество сна.
Читайте такжеНазваны продукты для похудения, которые можно есть на ночь
Киви. Этот кислый мохнатый фрукт содержит больше витамина С, чем апельсин. Кроме этого, в составе присутствуют серотонин и антиоксиданты, помогающие улучшать качество сна, передает medikforum.
Миндаль. Миндаль содержит высокие дозы мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы. Потребление всего 33 граммов этих семян, подарит необходимое количество магния и кальция, чтобы расслабить мышцы и ускорить засыпание.
Инжир. Инжир – еще один богатый магнием продукт. Дополнительно во фрукте присутствует много клетчатки, которая помогает улучшать чувство насыщения организма, обуздывая ночные перекусы.