У людей, которые медитировали в течение всего отпуска, уровни стресса и депрессии оставались низкими гораздо дольше / УНИАН
В исследовании приняли участие 94 здоровые женщины в возрасте от 30 до 60 лет, 64 участницы не медитировали регулярно.
Их разделили на 2 группы. Женщины провели 6 дней на курорте в Калифорнии. Половина просто отдыхала, а остальные посещали курс медитации. Оставшиеся 30 участниц давно занимались медитацией, сообщает Меддэйли.
Читайте такжеЙога помогает диабетикам контролировать уровень сахара в крови
Специалисты оценили изменения в 20000 генов. Также ученые собрали образцы крови и опросили участниц до, сразу после их пребывания на курорте, а также месяц и десять месяцев спустя. Исследование показало: у всех женщин произошли определенные изменения на генетическом уровне. В частности, существенно изменилась активность генов, связанных с реакцией на стресс и функциями иммунной системы.
Читайте такжеМедитация повышает концентрацию внимания
Еще у участниц повысился уровень субъективного благополучия. Положительный эффект сохранялся до одного месяца. Однако у женщин, которые на курорте начали медитировать, уровни стресса и депрессии оставались низкими гораздо дольше, чем у тех, кто просто отдыхал. Кроме того, молекулярные метки у участниц, которые медитировали давно, и у тех, кто не медитировал, отличались.