Что полезно есть на завтрак / фото pixabay

Специалисты рассказали, в какое время лучше завтракать, и назвали полезные варианты первого приема пищи.

Они подчеркнули, что большинству людей полезно завтракать в течение двух часов после пробуждения, пишет Times Now.

Читайте такжеНазваны самые вредные утренние привычки

Но если у человека диабет, завтрак должен состояться в течение часа после пробуждения.

Лучшее время для завтрака

Эксперты рассказали, что среди желающих похудеть первый прием пищи должен приходиться на 7:00 - 7:10 утра, обед - 12:30 и 13:00, ужин - не позднее 19:00.

Что полезно есть на завтрак? 

Врачи говорят, что полезный завтрак должен содержать:

  • цельнозерновые;
  • нежирный белок, например, яйца и орехи;
  • молочные продукты с невысоким содержанием жира;
  • фрукты и овощи.

Ранее немецкий кардиолог Мартин Халь рассказал о легком способе снизить высокое артериальное давление.