Подпишитесь на нас в Google
Искусственный интеллект (ИИ) Claude рекомендовал для поддержки здоровья кишечника сделать рацион максимально разнообразным и ежедневно получать достаточное количество клетчатки из овощей и фруктов.
Гастроэнтерологи в целом согласились с такими рекомендациями, но отметили, что некоторые из них слишком строгие и сложные, пишет Parade. Отмечается, что по мнению Claude, одной из самых полезных привычек для кишечника является регулярное употребление разнообразных растительных продуктов. В рацион рекомендуют включать овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты. В целом ИИ рекомендовал есть более 30 разных растительных продуктов в неделю.
Claude также посоветовал есть ферментированные продукты, ограничивать сильно переработанную пищу, пить достаточно воды, регулярно заниматься физической активностью, управлять стрессом и повышать качество сна.
Специалисты в целом положительно оценили рекомендации Claude. Гастроэнтеролог Прия Симоес отметила, что врачи действительно часто советуют пациентам увеличить количество клетчатки в рационе.
С этим согласен и гастроэнтеролог Рудольф Бедфордю По его словам, разнообразные фрукты, овощи и злаки помогают поддерживать разнообразие кишечной микробиоты.
Однако именно рекомендация употреблять 30 разных растительных продуктов в неделю вызывает у врачей сомнения. По словам Симоес, большинству людей будет сложно постоянно соблюдать такое правило. Бедфорд также считает, что подобная рекомендация может оказаться слишком дорогой и потребовать четкого планирования.
"Не обязательно, чтобы это были именно 30 разных продуктов", – отметил врач и добавил, что важнее регулярно употреблять разные группы продуктов, включая орехи, злаки, овощи и семена.
Другие новости о питании
Ранее диетологи раскрыли все преимущества тыквы для здоровья. По их словам, прежде всего, тыква очень полезна для глаз, также она подойдет тем, кто сидит на диете.
Также диетолог объяснила, почему нужно есть авокадо с помидором. Она назвала орган, которому полезно такое сочетание.
