Эксперты единогласно не рекомендуют пытаться похудеть за короткий период времени, поскольку краш-диеты, при которых наблюдается серьезный дефицит калорий, связаны с рисками для здоровья, такими как обезвоживание и электролитный дисбаланс.
Кроме того, когда вес теряется на таких диетах, это обычно происходит в виде мышц и воды, а не жира, пишет USA Today. Однако есть здоровые и рекомендуемые способы похудения за разумное время.
Какой самый быстрый способ похудеть?
Ответ заключается в том, что вам нужно соблюдать дефицит калорий – это происходит, когда вы потребляете меньше калорий, чем необходимо организму. Дефицит калорий может выглядеть по-разному в зависимости от веса, роста и уровня активности человека.
Фитнес-тренер Маркос Эскивель рассказал, что есть несколько приемов, которые помогли его клиентам похудеть правильно. Если вы ведете активный образ жизни, то употребление правильного количества белка жизненно важно для успеха в потере веса. "Люди приравнивают употребление белка к набору массы, но… тело сжигает больше калорий, просто расщепляя белок", - объяснил он.
Можно ли похудеть всего за несколько дней?
С помощью экспресс-диеты это возможно, но вряд ли это продлится долго. Вы также можете столкнуться с неприятными побочными эффектами или даже опасными состояниями, такими как обезвоживание и электролитный дисбаланс.
Некоторые люди быстро теряли вес с помощью новых лекарств для похудения.
Врач-терапевт Джули Чен отметила, что для безопасного похудения очень важно правильно выбирать пищу. Она рекомендует включать в свой рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы получить необходимые питательные вещества и клетчатку.
Другие новости о диетах
Самой эффективной и безопасной специалисты признали средиземноморскую диету. Она включает рыбу, оливковое масло, орехи, овощи и фрукты. Такой рацион отлично способствует похудению и поддержанию веса в норме.
