Эти продукты переполнены добавками, которые непременно спровоцируют гипертонию, поэтому их лучше вовсе не употреблять.
Переработанные продукты часто содержат большое количество добавленного сахара, соли, трансжиров и других ингредиентов, которые могут повышать кровяное давление.
Поскольку гипертония может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, отказ от таких продуктов играет ключевую роль в профилактике, пишет Verywellhealth.
1. Замороженные блюда
Уровень натрия обычно высок в пицце, полуфабрикатах и буррито. Производители добавляют много соли в замороженные блюда, чтобы продлить срок хранения и улучшить вкус, при этом некоторые продукты содержат 25% или более от рекомендуемой суточной нормы потребления натрия для взрослых.
Согласно рекомендациям по питанию, потребление натрия не должно превышать 2300 миллиграммов (мг) в день. А чрезмерное потребление натрия связано с повышенным риском гипертонии.
2. Вяленое мясо
Исследования показали, что нитриты в вяленом мясе могут повышать кровяное давление и, следовательно, риск сердечных заболеваний. Исследователи считают, что нитриты могут усиливать окислительное повреждение, приводящее к гипертонии.
3. Подслащенные напитки
Энергетические и газированные напитки могут повышать риск высокого кровяного давления, особенно при чрезмерном употреблении.
Напитки с добавлением сахара являются одним из основных источников, вызывающих воспаление и гипертонию. Согласно одному метаанализу, у людей с высоким потреблением напитков с добавлением сахара риск развития высокого кровяного давления на 12% выше, чем у тех, кто потребляет их меньше.
4. Упакованные закуски
Многие виды чипсов, крекеров и сладостей содержат большое количество соли и насыщенных или трансжиров, которые повышают артериальное давление.
Чрезмерное потребление этих продуктов может привести к воспалению, окислительному стрессу и изменению липидного профиля крови. Эти факторы могут привести к повышению кровяного давления.
При выборе закусок ищите те, которые содержат меньше добавленного сахара, натрия и насыщенных или трансжиров.
5. Фастфуд
Он ередко содержит большое количество натрия, насыщенных и трансжиров, а также добавленного сахара.У любителей фастфуда повышается риск гипертонии.
6. Жареная еда
Жареная еда, такая как курица и картофель фри, является распространенным источником натрия, насыщенных и трансжиров, которые могут способствовать закупорке артерий и повышению артериального давления.
Согласно метаанализу, потребление жареной пищи связано с повышенным риском гипертонии, а также других проблем со здоровьем, таких как ожирение. Другое исследование показало, что у женщин с высоким потреблением жареной пищи значительно повышается риск прегипертонии и гипертонии.
7. Алкоголь
Употребление трех и более алкогольных напитков в день связано с повышенным риском высокого кровяного давления, которое в перспективе может привести к сердечным заболеваниям. Также есть данные о том, что алкоголь влияет на центральную нервную систему, что может вызвать повышение кровяного давления сразу после его употребления.
8. Консервы
Некоторые консервы могут повышать кровяное давление из-за высокого содержания натрия.
Промывание консервов перед употреблением может помочь снизить содержание натрия.
Ранее были названы 5 добавок, которые никогда нельзя употреблять гипертоникам. Чтобы не причинить вред здоровью, от них лучше отказаться вовсе. Дело в том, что для наилучшего контроля высокого кровяного давления может потребоваться избегать определенных добавок, поскольку они могут влиять на давление или снижать эффективность лекарств от гипертонии.