Вопрос усиления иммунитета часто начинает волновать людей именно в сезон холодов и разгула различных вирусных инфекций. А сейчас на фоне коронавирусных антирекордов он стоит еще актуальнее.
Биолог, радиоведущая, медицинская журналистка, консультантка по здоровому образу жизни Дарка Озерная в своем Telegram-канале "Минздрав предупреждает, Озерная предотвращает" дала несколько антисоветов, как быстро загубить иммунитет.
И так, список вредных советов, которые ослабят ваш организм и позволят различным болезням уложить вас на койку - в лучшем случае домашнюю, в худшем - больничную.
- Спите как можно хуже
"Ложитесь то в 3 ночи, то в 9 вечера, иногда спите днем, и никогда не имейте четкого режима сна и бодрости, заливайтесь кофе в течение дня", - советует эксперт.
А еще желательно все читать с телефона и не выключать ночник, лучше - голубой, когда вы спите.
Читайте такжеМедики рассказали, сколько длится эффект после вакцинации от коронавируса
"В спальне отопление должно быть на максимуме, а окна плотно закрыты. Непосредственно перед сном желательно поесть жареной картошки с сырым луком. Если вам трудно заснуть, выпейте стакан чего-нибудь крепкого", - добавила Озерная.
Результатом такого режима будет то, что ваша иммунная система поломается и воспаление выйдет из-под контроля.
- Стрессируйте сильнее
"Нет такой вещи, которая не могла бы стать поводом для мольбы. Кофе залил плиту? Птичка ляпнула на куртку? В интернете кто-то неправ? Любимый не убрал свою тарелку сам? Ребенок упал в супермаркете и требует киндера? Подружка запостила сториз с курорта?"- иронизирует Озерная.
Если вы будете так накручивать себя, вашим верным спутником станет гормон стресса - кортизол.
Кортизол, который выделяется во время острой стрессовой реакции в принципе нужен. Но когда кортизола постоянно очень много, тогда нейроны наконец начинают погибать, коллаген в коже разрушаться, а все налаженные процессы в иммунной системе идут кувырком.
- Откажитесь от растительных продуктов навсегда
"Никаких яблок, картофеля, петрушки, горошка, свеклы, чечевицы, грецких орехов, и тыкв с баклажанами... Потому что там везде как не клетчатка, так любимые кишечной микробиотой полифенолы... Оно вам надо?"- пишет эксперт.
Озерная для убийства иммунитета советует есть белый рис, белый хлеб, сладости, масла и маргарины, все приготовленное во фритюре, или упакованное и длительного хранения. А для лучшего эффекта это все надо запить водкой или колой, а лучше все вместе.
- Если что - пейте антибиотик
Насморк, головная боль, подозрение на ковид - все это повод закинуться антибиотиком последнего поколения. Чтобы одна таблетка гривен 450 стоила - вот тогда "это тема".
"Антибиотик добьет всех полезных бактерий, что когда-то у вас жили, что, в свою очередь, испортит и без того шаткие настройки иммунной системы", - добавила эксперт.
- Никогда не тренируйтесь
Ведь физически активные пожилые люди имеют значительно лучший иммунный ответ: как врожденный, так и специфический, и развивают более мощный иммунитет после вакцинации. Оно вам надо?
"Или, как тренируетесь, пусть это будут марафоны или триатлон. После них какое-то время иммунная система приходит в упадок", - говорит Озерная.
- Если заболели - ни за что, ни при каких обстоятельствах не ешьте уху или бульоны
Ведь в них содержатся аминокислота глутамин, которая при инфекциях или восстановлении после травм становится основным топливом клеток иммунной системы. А без нее они плохо себя чувствуют и не активируются на вызовы даже.
"Поэтому заболели? Только мед, мед и еще раз мед. Ну, разве вместе с пыльцой, элеутерококком и имбирем", - шутит Озерная.
- Постарайтесь заболеть корью
Корь вызывает так называемую иммунную амнезию, когда на несколько лет клетки памяти, наученные предыдущими болезнями и вакцинации, не подают знака и никакого участия в иммунном ответе не берут. Поэтому можно болеть всем по новой.
- Не вакцинируйтесь
Нечего вводить в тело куски возбудителя, которые не готовы вызвать болезнь. Вот будет вирус или бактерия - тогда тело само разберется.
"А так просто чему-то учить, чтобы она потом быстро среагировала? А что как не сгодится, что тогда делать с теми антителами в крови?"- резюмировала Озерная.
Напомним, инфекционист Ольга Голубовская рассказала, чтобы усилить свой иммунитет, украинцы должны меньше учитывать негатив и следить за своим питанием.
