Содержащая антиоксиданты, витамины, полезные жиры и необходимые минералы пища - хороший выбор, если человек хочет укрепить здоровье нервной системы.
Читайте такжеНазван фрукт-"убийца" жира на животе и бокахВсего выделены пять лучших продуктов для этой цели, передает medikforum со ссылкой на The Health Site.
На первом месте авокадо. Эти фрукты богаты фолиевой кислотой и витамином К, который укрепляет центральную нервную систему. Это снижает риск инсульта и улучшает когнитивные функции.
Вторым следует брокколи. Данный овощ полезен для нервной системы из-за высокого уровня витамина К и холина. Это также сохраняет остроту ума.
На третьем месте орехи. Нужно есть больше миндаля, кешью, фундука и грецких орехов, которые богаты магнием. Бразильские орехи содержат селен. Эти питательные вещества успокаивают нервную систему.
Далее идет овсянка. Миска овсяной каши каждый день помогает стабилизировать центральную нервную систему. Овсянка также полезна для всего здоровья в целом.
Замыкает пятерку зеленый чай. Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты полезны для нервной системы. Это катехины, предотвращающие старение мозга, связанное со стрессом.
Новости по теме
- Специалисты дали совет, что нужно есть, чтобы победить бессонницу
- Американские врачи объяснили, почему коронавирус пагубно влияет на весь организм человека
- Названы пять женских профессий, наносящих вред здоровью
- Шалят нервы: 6 признаков того, что у вас стресс
Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram
