Cиловые тренировки спасают от тревоги. К такому выводу пришли ученые из университета Лимерика, которые проанализировали данные 16 исследований. Добровольцы, участвующие в исследованиях, в среднем в течение 11 недель 2-5 раз в неделю выполняли силовые упражнения, пишет The Deccan Chronicle.
Читайте такжеПсихологи рассказали, как избавиться от тревожных мыслей
Исследователи обнаружили, что у участников, уделявших время силовым тренировкам, уровень тревоги оказался ниже, чем у тех, кто не тренировался. Уровень тревоги снижался независимо от того, страдал ли человек от психического расстройства. Однако наиболее заметные положительные изменения произошли у здоровых людей. Ученые пока не знают, как силовые тренировки влияют на уровень тревоги по сравнению с другими упражнениями.
Ученые предполагают, что силовые тренировки связаны с менее существенным уменьшением количества белого вещества в мозге с возрастом. Белое вещество соединяет разные части мозга. Возрастные изменения количества белого вещества увеличивают риск когнитивных и поведенческих нарушений.
