Вторник,
25 июля 2017
Наши сообщества

Врачи рассказали, как избавиться от бессонницы

Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя.

Фото: itsmyday.ru
Врачи рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете / Фото: itsmyday.ru

Отдых на природе в выходные, по мнению медиков, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя, пишет Current Biology. Также врачи рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.

Бессонница повышает риск аритмии и инсульта - ученые

К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.

Читайте о самых важных и интересных событиях в УНИАН Telegram
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Читайте также
Новости партнеров
loading...

Нравится ли Вам новый сайт?
Оставьте свое мнение