В рекордно короткие сроки возможно сделать живот плоским, а талию - тонкой. Для этого существует эффективное упражнение.
Оно называется «вакуум», среди его поклонников сам «железный Арни» - Арнольд Шварценеггер, который использовал его во время своей карьеры бодибилдера, пишет Cosmo.
Читайте такжеПомогает похудеть и защищает от диабета: Супрун назвала чрезвычайно полезный продукт
Пресс спортсмена был стальным, но нужного рельефа и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал делать дыхательное упражнение, которое он позаимствовал у йогов. Пять минут утром, на голодный желудок или же вечером, перед сном, и результат не заставил себя ждать. С тех пор фитнес-звезды, парни и девушки возвращаются к нему, чтобы быстро привести в порядок свои животы.
Все, что нужно сделать, это быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 5-7 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала. «Вакуум» можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти. Попробуйте практиковать это упражнение ежедневно, хотя бы две недели, результат не заставит себя ждать.
Ну и, конечно, разумные ограничения в еде и правильное питание тоже никто не отменял.
Ранее известный фитнес-тренер Анита Луценко поделилась советами, как избавиться от лишнего жира на животе.
