Известный фитнес-тренер Анита Луценко поделилась советами, как избавиться от лишнего жира на животе.
Читайте такжеСупрун разрушила мифы о хлебе на дрожжах
Важно понимать, что жир на животе зависит от еды и от осанки не меньше, чем от скручиваний, написала она на своей странице в Instagram.
Луценко дала несколько советов для тех, кто мечтает о плоском животике:
1. Наладьте питание: уберите фаст-фуд, сладкие напитки, перекусы на ходу, избыток жира и сладости, алкоголь.
2. Встаньте к стене спиной и сравните позицию со своей привычной осанкой (поясницу не прогибайте, а приблизьте к стене). Постойте 1 минуту.
3. Подумайте про упражнение Кегель. Подтяните анус вверх и посмотрите еще раз на живот! Втянулся? Занимайтесь внутренними мышцами.
4. Качайте пресс
"Если вы выполните все пункты, то живот не может быть не плоским", – подвела итоги фитнес-тренер.
Ранее ученые выяснили, что для снижения и поддержания веса гораздо эффективнее выбирать активные нагрузки, а не диеты.
