Карпачев рассказал, как не ухудшить психическое здоровье / REUTERS

Во время военного положения родители для того, чтобы у их детей не было стресса, следует привести себя в стабильное психологическое состояние. Также нужно не травмировать ребенка своими переживаниями, показывать уверенность в себе и способность защитить.

Об этом рассказал известный украинский психолог Дмитрий Карпачев, пишут "Факты".

Залогом психического здоровья психолог назвал хороший сон.

"Во-первых, вы должны спать. При любой возможности вы должны спать, потому что дефицит сна рано или поздно приведет к нервному срыву", - говорит он.

Тем, кто не может заснуть, психолог советует принять успокаивающее или попрактиковать правильное дыхание.

"Поставьте телефон в авиарежим, включите таймер на 30 минут, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышать нужно глубже, чем обычно. Выдох должен длиться вдвое больше, чем вдох", - сказал Карпачев.

Очень важно во время стресса регулярно есть и пить воду, даже если не хочется. Если не получается есть полноценно, то восстановить силы помогут йогурт, сладкий чай.

Еще один совет от психолога - информационная диета. Необходимо ограничивать период, проведенный за чтением/просмотром новостей и уделять время чтению книг, компьютерным играм, творческим занятиям с ребенком.

Вас также могут заинтересовать новости: