Эксперт рекомендовала не есть яйца с белым хлебом или сливочным маслом.
Если вы хотите похудеть, яйца могут стать главным вариантом завтрака, обеда или ужина.
Диетолог Эми Гудсон рассказала, как употребление яиц влияет на талию и как есть их с удовольствием, чтобы похудеть, пшет Eatthis. Если вы хотите избавиться от жира на животе или по всему телу, яйца - отличный вариант с высоким содержанием белка. "Белок насыщает больше, чем углеводы или жиры, что может помочь контролировать аппетит и снизить общее потребление калорий", - объяснила Гудсон.
При этом диетолог отметила, что с яйцами, как и с любой другой пищей, лучше не перебарщивать. "Употребление слишком большого количества практически любой пищи, здоровой и богатой питательными веществами или нет, может нанести вред вашей талии", - сказала специалист.
Также она рекомендовала не есть яйца с сопутствующими калорийными продуктами, такими как белый хлеб или сливочное масло.
Гудсон отметила универсальнойсть яиц - их можно есть в любой прием пищи. "Яйца можно готовить разными способами, чтобы ускорить процесс снижения веса. Один из популярных методов - варить их, поскольку так не нужно добавлять масло. Другой вариант - приготовить омлета", - сказала она.
Кроме того, добавление свежих овощей, таких как перец, шпинат, помидоры или спаржа может увеличить содержание клетчатки, что еще больше поддерживает ощущение сытости.
Всем известен факт, что куриные яйца полезны. В них много белка, витаминов групп А и В, Омега-3, фолиевой кислоты. Врачи говорят, что если человек ведет активный здоровый образ жизни, ежедневное употребление яиц не должно вызывать причин для беспокойства. Но то, сколько яиц конкретно вам можно есть в день, зависит от нескольких факторов, как состояние здоровья и уровень физической активности.