Подпишитесь на нас в Google
Миллионы людей по всему миру задаются вопросом, можно ли есть после 6 вечера, чтобы не набрать лишние килограммы. Это особенно актуально для тех, кто работает допоздна. Часто такие люди впадают в крайности, ложась спать на голодный желудок из-за боязни навредить организму. Однако ученые уверяют - запрет на еду после определенного времени не имеет научного обоснования.
Ранее мы также отвечали на другой популярный вопрос - почему я просыпаюсь в 3 часа ночи и как после этого легко заснуть снова.
Можно ли похудеть, если не есть после 18:00
Как сообщает американский портал о здоровье WebMD, поздний прием пищи на самом деле не вреднее и не полезнее любого другого. Запрет на ужин после 6 часов вечера на самом деле является обыкновенным мифом.
Если спросить у его сторонников, в чем смысл не есть после 6 вечера, то они могут рассказать, что съеденная в такой период немедленно отложится на теле в виде жира.
Однако современные врачи считают, что важно не то, когда вы едите, а сколько вы едите и имеете ли физическую активность. Люди набирают лишний вес, когда употребляют больше калорий, чем сжигают на протяжении дня. И при этом не имеет значения, за сколько часов до сна вы поужинали. Если вашей дневной нормой является 2200 калорий, а вы съели 2500 до 5 часов вечера, то все равно можете набрать вес.
Как говорят эксперты, одно научное исследование предположило, что поздний прием пищи может в два раза ускорить увеличение веса, даже если количество съеденного одинаково. Однако эксперимент проводился на мышах, а не людях. Поэтому переносить такой вывод на нас нельзя.
Таким образом, желающим сбросить вес не стоит волноваться о том, можно ли есть после 6 часов вечера. Вместо этого рекомендуется следить за количеством калорий и добавить физическую активность. Если вы сожгли больше, чем съели, то похудеете не зависимо от времени на часах.
Но откуда тогда возник такой миф? Вероятно, он закрепился в массовом сознании из-за того, что маркетологи любят круглые числа: не ужинайте после 18:00, проходите 10 тысяч шагов в день и так далее. Такие значения легко запомнить и прорекламировать. Однако в диетологии нет "волшебных" цифр того, за сколько часов до сна нельзя есть, чтобы похудеть. Здоровый сбалансированный ужин не навредит даже в 8 вечера.
Почему нельзя есть после 6 часов - реальные причины
Хотя запрет на еду после 18:00 в целом является мифом, есть реальные причины отказаться от позднего ужина или хотя бы следить за количеством съеденного.
Плотный ужин может приводить к плохому качеству сна и усиливать изжогу. Чтобы организм успел переварить пищу, рекомендуется есть за 3-4 часа до того, как ложитесь спать. Вероятно, именно так возник миф о 6 часах вечера, ведь большинство людей засыпает в 22:00.
Есть и другое объяснение того, почему нельзя есть после шести вечера. В это время суток многие люди садятся смотреть телевизор. К просмотру мы часто берем какие-то закуски или бутерброды. В такой момент очень легко превысить количество съеденного.
Кроме того, некоторые люди страдают от проблемы ночных перекусов. Часто такие приемы пищи состоят из высококалорийных продуктов - печенья, чипсов, шоколада, конфет. Из-за этого можно легко набрать лишний вес.
Однако нет никакой магии в том, что будет, если не есть после 6 часов. Если съесть небольшой перекус за пару часов до сна, ничего страшного не случится. Врачи рекомендуют употреблять для этого обезжиренный творог, йогурт, фрукты или овощи.
