Война, большое количество стресса и нерегулярное питание - все эти факторы негативно отражаются на состоянии здоровья. Организм не получает привычных порций витаминов и нуждается в полноценном рационе. УНИАН выяснил, какие дешевые и сытные продукты нужно покупать в экстремальных условиях.
Ранее мы рассказывали, чем заменить муку в блюдах.
Чем запастись в военное время - 8 продуктов
Врачи считают, что идеальная еда - это та, которая быстро насыщает, не провоцируя набор лишнего веса, а также обладает нужным количеством полезных веществ. УНИАН предлагает список продукции, которую можно найти даже в условиях гуманитарного кризиса:
- печеный картофель;
- яйца;
- бобовые культуры;
- йогурты;
- яблоки;
- овсянка;
- жирные сорта рыбы;
- цитрусовые.
Употребление пищи, которая надолго утоляет голод, необходимо, если нет возможности питаться полноценно. Более того, такие продукты гарантируют вам сытость на несколько часов, а это особенно удобно в условиях войны, когда люди не уверены в регулярности своего рациона.
Какие продукты надо запасать на случай войны и чем питаться
Существуют определенные правила питания во время военных действий - такая ситуация стрессовая для организма и под нее нужно подстраиваться. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- каждый день нужно стараться есть на меньше трех раз;
- следите, чтобы порция еды содержала белки, жиры и углеводы;
- обязательно варите каши: перловку, гречку, рис, овсянку, пшено, ячневую, пшеничную, кукурузную крупу;
- ешьте овощи: морковь, свеклу, картофель;
- жиры необходимы: масло растительное, масло сливочное, орехи, семена, сало;
- включайте в рацион мясо, птицу, рыбу и кисломолочные продукты.
Еще один необходимый продукт - квашеные овощи, например, капуста, и консервация. Самое время достать банки с соленьями, если нет возможности найти свежие овощи. Хотя и о них не стоит забывать - лук, огурцы, помидоры, сельдерей, петрушка, укроп и другие зеленые культуры всегда были неиссякаемым источником витаминов для человека.
