Лимонная вода с медом принесет пользу при простуде, а также наладит работу кишечника, однако есть целый ряд людей, которым такой напиток не рекомендуется.
Употребление теплой воды с лимоном и медом может успокоить раздраженное горло, поддержать водный баланс и мягко стимулировать пищеварение.
Исследования утверждают, что такая вода содержит небольшое количество витамина С и растительных соединений, которые поддерживают иммунитет и клеточные функции, пишет Verywellhealth.
Исследования установили, что теплая вода с лимоном снимает заложенность носа, питье теплой воды также помогает разжижить мокроту, облегчая очищение горла и уменьшая позывы к кашлю.
Добавленный мед действует как натуральное смягчающее средство, то есть образует тонкое успокаивающее покрытие на слизистых оболочках горла.
Обзор показал, что мед снижает частоту и тяжесть кашля более эффективно, чем отсутствие лечения или плацебо. В некоторых случаях он может даже быть эффективнее антигистаминного препарата дифенгидрамина при облегчении кашля у ребенка.
Для многих людей теплый напиток служит мягким способом стимулировать опорожнение кишечника. Употребление теплых жидкостей утром может стимулировать гастроколический рефлекс. Это физиологическая реакция, которая сигнализирует толстой кишке о необходимости сокращения, стимулируя работу кишечника.
Достаточное потребление жидкости также является ключевым фактором в предотвращении трудноотделяемого стула и поддержании общего здоровья толстой кишки, особенно при запорах.
Кроме того, достаточное потребление жидкости помогает поддерживать слизистую оболочку кишечника, которая способствует разнообразной и здоровой микрофлоре.
Добавление лимона и небольшого количества меда в воду может сделать ее более приятной на вкус, что приводит к увеличению общего суточного потребления жидкости. Лимонный сок содержит витамин С. И увлажнение, и витамин С необходимы для синтеза коллагена и поддержания здорового кожного барьера функция.
Добавление меда обеспечивает наличие следовых количеств полифенолов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищают клетки от окислительного стресса.
Витамин С очень чувствителен к теплу и начинает значительно разрушаться при температуре выше 60°C. Чтобы сохранить витамин С, дайте воде остыть до комнатной температуры, прежде чем добавлять лимонный сок.
Мед - это натуральный продукт, но это все же сахар, и это следует учитывать.
Если вы следите за уровнем сахара в крови, помните, что мед имеет гликемический индекс, аналогичный сахарозе, содержащейся в белом сахаре.
Лимонный сок содержит кислоту, которая может размягчать зубную эмаль. Длительное медленное употребление лимонного сока увеличивает риск эрозии эмали и повышенной чувствительности зубов, поскольку поддерживает кислую среду во рту, препятствуя повторному затвердению эмали.
Чтобы защитить зубы попробуйте выпить лимонную воду за один раз, а после употребления прополощите рот чистой водой. Также стоит отложить чистку зубов на 30 минут, чтобы эмаль могла реминерализоваться и затвердеть.
Теплая вода с лимоном и медом безопасна для большинства взрослых, но определенным группам следует соблюдать особые меры предосторожности. Ключ к предотвращению ненужных рисков - это правильная температура напитка.
Младенцы: никогда не давайте мед детям младше 1 года из-за риска развития детского ботулизма.
Диабет: людям с диабетом следует учитывать содержание углеводов в меде и проконсультироваться с врачом относительно рекомендуемой дозы.
Контроль температуры: используйте теплую, а не кипяток, чтобы избежать ожогов горла и сохранить содержащийся в лимоне чувствительный к теплу витамин С.
Недавно диетологи ответили, что лучше пить - просто воду или воду с лимоном.
Кроме того, ученые рассказали, как лимонная вода влияет на артериальное давление. Они утверждают, что питье воды с лимоном в течение дня может улучшить артериальное давление.