После зимы мы дружно вспоминаем о том, что нам не хватает витаминов. И начинается настоящая охота за овощами, фруктами и витаминными комплексами. Но как распознать какого именно витамина не хватает? Ведь, зная это, можно не только сэкономить на покупке ненужных продуктов, но и избежать избытка того или иного микроэлемента в организме.
Витамин С
О недостатке в организме витамина С говорят : частые простуды, кровоточивость дёсен, долгое заживление ранок, нарушения сна.
Искать его нужно в цитрусовых, квашеной капусте, шиповнике, клюкве, плодах киви, облепихе, в чёрной смородине.
Витамин В1
Если не хватает витамина В1 (тиамина), то твоими спутниками становятся головная боль, ухудшение памяти, слабость, одышка, сердцебиение, плаксивость.
Содержится тиамин в горохе, пшеничном и ржаном хлебе, дрожжах, свинине, яичном желтке.
Витамин В2
Отсутствие витамина В2 (рибофлавина) чревато появлением трещин на губах, заедов в углах рта, вялой кожи, воспалениями в области носогубных складок.
В этих случаях нужно есть дрожжи, яйца, молочные продукты, крупы.
Витамин В12
Нехватка витамина В12 — это желтоватый цвет лица, ранняя седина, головокружения, онемения в конечностях.
Время составить себе диету из сыров, говяжьей печени и цельного молока.
Витамин А
Если кожа стала сухой и шелушиться, волос на расческе остается больше обычного, зрение падает, появилась светобоязнь и слезотечение, значит у тебя заканчивается витамин А.
Пополни его запасы, налегая на морковь, помидоры, абрикосы, яичный желток, печень рыб и сливочное масло.
Витамин Е
Недостаток витамина Е скажется мышечной слабостью и ухудшением половой функции.
Но не пугайся, а введи в ежедневный рацион салат из свежей зелени на подсолнечном масле.
Витамин РР
И, наконец, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений, бледность губ и постоянные перепады настроения (от ярости до апатии) не всегда говорят о похмельном синдроме.
Вполне вероятно, что нужно пополнить запасы витамина РР. Содержится он в бобовых, орехах, свежей рыбе и в красном мясе.
Определи какого витамина тебе не хватает
10:19, 14.04.11
2 мин.
Поддержите нас
Последние новости
- 09:15
США не поддержали удары Израиля по Ирану, - CNN
- 09:08
Jerry Heil и alyona alyona рассекретили свои образы на "Евровидении-2024"
- 09:05
обновляетсяУкраинцы впервые уничтожили российский бомбардировщик Ту-22М3
- 09:00
Что можно посадить на грядке после картофеля, а что - нет: памятка для огородников
- 08:58
Во Львове объявили штормовое предупреждение
- 08:47
Израиль атаковал Иран, ПВО работала в нескольких провинциях, - CNN
- 08:45
Оккупанты пытаются прорваться на нескольких направлениях: Генштаб раскрыл детали
- 08:32
Лидер группы "Без Обмежень" рассекретил страну, куда переедут его дети
- 08:30
Интервью"Нам нужны крылья, которые летают дальше FPV-вертолетов, и их должно быть очень много", - командир подразделения ударных БПЛА Игорь Луценко
- 08:26
В Харькове объявлен І уровень опасности
- 08:20
Боится как огня: что посадить рядом с картофелем от колорадского жука
- 08:16
Оккупанты признали падение Ту-22М3: одного пилота еще ищут
- 08:15
Гороскоп на 19 апреля по картам Таро: Рыбам - карма, Львам - долги
- 08:07
обновленоРоссия ударила по дому в Днепре: в ОВА поделились данными о погибших
- 08:05
обновленоРоссийские потери резко "перешагнули" новую психологическую отметку (инфографика)
- 08:04
Сегодня погода в Киеве начнет улучшаться
- 08:00
Красная горка 2024: дата, что это за праздник и как его отмечать
- 07:31
обновленоВ РФ упал бомбардировщик Ту-22м3: первые детали (фото, видео)
- 07:20
Как бороться с весенней аллергией на цветение: советы врача
- 07:19
Гуменюк уволили с должности в ОК "Юг": Генштаб раскрыл подробности
- 07:15
Гороскоп на 19 апреля: Близнецам - новое дело, Девам - сумасшедший день
- 07:00
Фильм был "цікавий" или "цікавим": Авраменко объяснил, что к чему (видео)
- 07:00
19 апреля: церковный праздник сегодня, в чем нельзя отказывать в этот день
- 06:32
ВСУ способны противодействовать РФ на ее территории оружием украинского производства, - ISW
- 06:30
Перед выходными дождей в Украине станет меньше, но не потеплеет (карта)
- 06:10
Какой праздник 19 апреля: что можно и нельзя делать, памятные события в истории
- 05:29
В Ватикане полиция случайно задержала одного из самых разыскиваемых беглецов в США
- 04:37
В Германии заговорили о возобновлении общего воинского призыва
- 03:45
В Винницкой области мужчина сбежал от ТЦК и отказался от мобилизации: как его наказали
- 03:23
РФ утилизирует просроченные ракеты С-300, обстреливая жилые дома в Украине, - эксперт
- 02:44
Война в Украине - это война за выживание, причем не только украинского народа, - FT
- 01:57
Последствия очень серьезные: эксперт оценил, чем обернулась атака по Джанкою для россиян
- 01:24
Украина может проиграть войну до конца 2024 года: директор ЦРУ сделал тревожное заявление
- 00:53
Россия продолжает тонуть: под воду уходит Курган, объявлена эвакуация (видео)
- 00:14
Стало известно, сколько людей в Киеве разыскивают за неявку в военкоматы, - NV
- 00:09
"Это демотивирует наших партнеров": Подоляк высказался о людях, уехавших с Украины
- 00:05
Психология не врет: названы 10 способов, как узнать, настоящий ли друг рядом с вами
- 18 апреля, четверг
- 23:48
По оккупированной Запорожской АЭС снова ударил дрон: что говорят в МАГАТЭ
- 23:29
Помощь Украине: стало известно, поддержат ли демократы инициативу Джонсона
- 23:08
70-80% военных вернулись бы на фронт: нардеп назвал условие для демобилизации
- 22:53
Что произойдет с вашим телом, если регулярно пить жасминовый чай
- 22:43
В Украине представили новейшую военную технику: есть интересный образец (видео)
- 22:25
Если Украина проиграет, базы Ирана будут в Европе: эксперты пытаются вразумить Конгресс
- 22:03
Экс-сотрудник СБУ предположил, в чем истребители F-16 могут помочь Украине
- 21:54
Не только Нидерланды хотят купить Patriot для Украины, - Кулеба
- 21:51
Сколько ракет "Кинжал" осталось на вооружении у России: в ГУР ответили
- 21:34
Украина может устроить оккупантам в Крыму "взрывное" лето, - экс-сотрудник СБУ
- 21:26
Китай маскирует свое военное присутствие в космосе и может захватить Луну, - НАСА
- 21:20
Что делать, если после еды хочется спать: варианты эксперта
- 21:09
Европейская молодежь не готова защищать свои страны, - The Economist
- 21:08
Эстонский командующий заявил, что его страна выиграла бы войну в случае нападения РФ
- 20:58
Минус более сотни оккупантов: свежая информация с юга
- 20:52
Вместо благодарности за защиту - проклятия: ветераны войны рассказали о нюансах работы в ТЦК
- 20:46
В центре Винницы женщина пыталась утопить 8-летнего сына (видео)
- 20:42
Дефицит в энергосистеме: будут ли выключать свет бытовым потребителям
- 20:39
Ставят на колени: в школах РФ проводят "сатанинские" ритуалы
- 20:29
Ученые обнаружили гены, которые могут вызывать посттравматический стресс
- 20:14
Россия потеряла ключевой радар ядерного сдерживания после атаки дрона, - СМИ
- 20:09
Концепция противоракетной оборона США устарела: присматриваются к Украине, – Defence Express
- 20:00
Украинские супердроны пролетают 3000 километров и достигают Сибири, - The Economist
- 19:47
Известная украинская ведущая рассказала, как сделала предложение своему мужу-военному
- 19:34
Ученые выпустили в пустыню армию дистанционно управляемых тараканов-киборгов
- 19:31
Иран готовится к ядерной войне, в которой Запад проиграет, - Telegraph
- 19:30
Улучшит память и концентрацию: идеальный перекус для здоровья мозга
- 19:20
В EGS дарят две малоизвестные игры, на которые стоит обратить внимание
- 19:19
Глава МВФ сообщила, сколько бюджетной поддержки нужно Украине в этом году
- 19:10
обновленоСтраны НАТО могут передать Украине еще шесть систем Patriot, - Шольц
- 19:07
Удар по Джанкою: аналитик объяснил провал россиян в работе ПВО
- 19:05
Премьер Грузии заявил, что "российский закон" защитит их от "украинизации"
- 19:01
Эти фильмы добавят романтики в одинокий вечер: топ-3 мелодрамы от Netflix
- 18:52
Удар по Джанкою - это подготовка: эксперт назвал следующую "вкусную" цель для ВСУ
- 18:44
Украинские спецслужбы разоблачили поляка, готовившего покушение на Зеленского
- 18:38
Продажи суперяхт в мире обвалились: при чем здесь россияне
- 18:33
Россия может быть готова напасть на страны НАТО через 5-8 лет, - немецкий генерал
- 18:33
Ученые достигли прорыва и надеются на "новую эру" в лечении рака крови