Украинский диетолог Ольга Усенко рассказала, как похудеть, не считая калорий.
"Диета ладони — метод, который позволяет определить оптимальный размер порции. Поэтому, эта подсказка будет очень кстати для тех, кто встал на путь здорового питания и еще не освоил кухонные весы", — отметила она на своей странице в Instagram.
Читайте такжеДиетолог назвала самый полезный суп и объяснила, нужно ли есть первое блюдо ежедневно
По словам диетолога, размер сжатого кулака подходит для расчета гарниров и продуктов с высоким содержанием сложных углеводов, среди которых рис, паста, картофель, хлеб, булгур, гречка.
Также, говорит Усенко, по размеру одной ладони можно определить количество фруктов, которое можно съедать ежедневно.
А вот площадь от основания запястья до основания пальцев подходит для расчета нормы продуктов, богатых белком, отметила диетолог. Среди таких продуктов: мясо, рыба и морепродукты.
Размер двух ладоней вместе — это лучший способ рассчитать норму овощей, которые должны быть в рационе минимум 2-3 раза за день.
Определить необходимую порцию сыра можно, соединив указательные и средние пальцы на обеих руках, вы сможете верно определить порцию сыра.
Ранее диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко назвала идеальным ужином термически обработанные овощи.
