Всем известно, что для полноценного отдыха нужно спать 7-8 часов ежедневно. Но если даже после такого продолжительного сна, вы чувствуете себя уставшими – обратите внимание на мелочи. Иногда неведомые ошибки мешают вам отдохнуть как следует.
Ложиться в разное время
Читайте такжеСон способствует восстановлению ДНК в нейронах
Самая распространенная ошибка среди человечества. Чтобы хорошо выспаться, необходимо настроить внутренние часы на определенное время. Ложиться и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время. Так вы будете чувствовать себя бодрыми и полными сил.
Спать со светом
Организму для отдыха нужна полная темнота. Поэтому если вы привыкли спать со светом от экрана ноутбука или без плотных занавесок в комнате, учтите, что уровень вашей энергии не восстанавливается максимально.
Сон с домашними животными
Для организма сон даже с бесшумными и послушными животными – испытания. Ученые выяснили, что те, кто спит вместе с любимцами, отдыхает лишь на 63%.
Синтетические материалы
Такие ткани заставляют организм вырабатывать гораздо больше тепла, чем нужно. Именно через это вы можете не только просыпаться уставшими, но и вообще нормально не спать. Поэтому выбирайте постельное белье и пижаму из натуральных материалов.
Как ранее сообщал УНИАН,долгий сон в выходные не компенсирует недостаток сна в другие дни недели. К такому выводу пришли исследователи из Колорадского университета в Боулдере, передает ВВС.
