Полезные продукты питания для женщин / фото sportadvice.ru
Эти продукты стоит иметь в ежедневном рационе каждой девушки.
Диетологи дали список важнейших продуктов для женского здоровья, которые положительно влияют на красоту, молодость и репродуктивное здоровье. Эти продукты влияют на эластичность кожи, повышают работоспособность и обеспечивают профилактику женских заболеваний.
Диетологи советуют обратить внимание на грубую овсянку, которую нужно варить в кастрюле. Она улучшает перистальтику желудка и кровообращение в тазу, снижает уровень сахара в крови, а также полезна для фигуры. Вещество биотин в составе овсянки улучшает обмен веществ и ускоряет рост волос.
Женщинам рекомендуется употреблять любые сорта капусты: белокочанную, брюссельскую, пекинскую, савойскую и т.д. Капуста улучшает женский гормональный фон, а также снижает риски развития онкологических заболеваний матки и молочной железы.
Рыба содержит большое количество омега кислоты, жирорастворимые витамины, витамин D и Е. Жирные сорта рыб снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, влияют на здоровый вид кожи, улучшают работу кишечника, положительно влияют на выработку гормона счастья серотонина.
Читайте такжеНазвана тройка худших продуктов для здоровья сердца
Есть бананы в большом количестве не нужно - они довольно калорийные. Однако этот фрукт имеет немало достоинств. Бананы ускоряют работу желудка и кишечника, повышают настроение, поддерживают тонус кожи. Они полезны для женщин во время менструации и ПМС.
Нерафинированное растительное масло положительно влияет на работу яичников, состояние кожи, здоровье волос и работу сосудов. Рекордсменом по содержанию витаминов и полезных веществ является оливковое масло.
Читайте также на УНИАН: