Во время самоизоляции большинство людей проводит время дома, а значит, физическая активность практически на нуле, а доступ к еде и перекусам постоянный. Чтобы не допустить набора лишнего веса и даже справиться с лишним, нужно придерживаться четырех простых правил.
Читайте такжеПохудение и не только: названы несколько полезных свойств воды с лимоном
Первое из них - планирование. Не отказывайтесь от планирования еды, приготовления блюд на несколько дней вперед. Сохранение этой рутины позволит всегда иметь в запасе сбалансированную пищу и сократит желание прибегнуть к перекусу, передает medikforum.
Перекусы - если вам свойственно между обедом и ужином съесть пачку чипсов, откажитесь от покупки соответствующих продуктов на время самоизоляции. Обратите внимание на закуски, богатые белками, и фрукты.
Движение - тренажерные залы может и закрыты, но обучающие видео с YouTube никто не убирал. Найдите тренировку, которая будет вам по душе и по силам. Можно подписаться на спортсменов в Instagram. Многие сейчас проводят тренировки онлайн.
Вода - в попытках сбросить вес важно поддерживать достаточный уровень воды в организме. Исследование 2016 года показало, что тучные люди чаще сталкиваются с обезвоживанием.
