На тост из цельнозернового хлеба диетологи рекомендуют положить кусочек рыбы жирных сортов / фото pixabay.com
Правильный завтрак может не только зарядить энергией на весь день, но и поможет укрепить иммунитет.
Диетологи рассказали, как с помощью правильного завтрака можно быстро прийти в форму и выглядеть лучше.
Основой хорошего завтрака специалисты называют цельнозерновой хлеб и различные каши — например, овсянка или пшено – с добавлением сухофруктов, пишет MedikForum.
Читайте такжеУченые определили, сколько яиц можно съедать в день
Весной завтраки нужно насыщать витаминами. Особенно необходим в эти дни витамин D, его можно найти в яичном желтке, поэтому во время завтрака к каше нужно добавлять вареное яйцо или омлет.
На тост из цельнозернового хлеба диетологи рекомендуют положить кусочек рыбы жирных сортов – лосося, семги или форели.
Также идеальным вариантом для завтрака специалисты считают творог. А вот из напитков советуют обратить внимание на какао, цикорий и отвар шиповника.
Ранее Врачи объяснили, почему полезно пить воду натощак. "Если вы пьете воду натощак вы разбавляете кислоту и предотвращаете изжогу. Желудок начинает работать и готовится к завтраку", – рассказали медики.