Иллюстрация REUTERS
Исследователи напомнили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов.
Достаточно выпивать около двух чашек кофе в день, чтобы усилить эффект от тренировок.
Читайте такжеДиетолог назвала безопасную дозу кофеина
Об этом говорится в совместном исследовании ученых из США, Британии и Австралии, опубликованном на сайте Science Alert.
Ученые проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек. Выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты упражнений до 16% процентов.
Исследователи выяснили, что для улучшения показателей от тренировок человеку, который весит 70 кг, нужно употребить 210-420 миллиграммов кофеина. Употреблять напиток рекомендуется за час-полтора до начала тренировки.
Ранее ученые выяснили, что чашка кофе в ежедневном меню может снизить риск развития болезней сердца и сосудов.