На самом деле нет четко зафиксированного количества часов, необходимого нам для «нормального», здорового сна, точно так же, как не существует «нормального» размера ноги. Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов за ночь, другим удается обходиться 6 часами. Возможен даже «пересып»: проводя чрезмерное количество времени в кровати, вы рискуете заработать другую болезнь, такую как депрессия или синдром хронической усталости. Исследование, проведенное в 2007 году в Британии, заключило, что те люди, у которых сон длится каждый день примерно одно и то же количество часов (7 часов), живут дольше по сравнению с теми, у кого продолжительность сна постоянно «скачет», меняясь то в большую, то в меньшую сторону. Получается, что секрет идеального сна – это найти подходящий лично вам цикл (во сколько лечь, во сколько встать) и обязательно придерживаться его. Вы не должны лишать себя так необходимых часов отдыха без крайней необходимости: британские ученые доказали, что те люди, которые лишают себя сна (оставляя на сон всего 5 часов, а то и меньше), подвергаются риску развития высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается женщин. Кроме того, недостаток сна может привести к возникновению ожирения, диабета, депрессии, алкоголизма, а также стать причиной автомобильных аварий. В 2007 году учеными калифорнийского университета было доказано, что лишение сна влияет на определенные области мозга, которые контролируют настроение человека и концентрацию. Именно поэтому недосыпающие люди очень раздражительны, чрезмерно эмоциональны и не могут фокусировать свое внимание. Определить, есть ли у вас проблемы со сном или нет, можно по тому, как вы чувствуете себя в течение дня. Если вы обычно встаете бодро и чувствуете, что за ночь восстановили свои силы, значит, у вас здоровый сон. Если вы постоянно просыпаетесь с огромным трудом, не в настроении и не можете «собрать мысли в кучу» и, более того, пребываете в этом состоянии в течение всего дня, значит ваш сон далек от здорового. И при этом не имеет никакого значения, сколько часов вы провели в кровати.
Секрет идеального сна
18:23, 25.11.13
2 мин.
Видео дня
Поддержите нас
Последние новости
- 14:02
Поступление помощи существенно изменит динамику боя у Часового Яра, - батальон "Ахиллес"
- 14:01
После паузы продолжительностью в четыре года: Эминем анонсировал новый альбом (видео)
- 13:57
Визит Блинкена в Пекин: Китай ответил на обвинения в помощи России
- 13:57
Вместо "ограниченно годный": в Украине появятся новые статусы военнообязанных
- 13:48
У Samsung вышел новый бюджетник – он отличается от всех других смартфонов компании
- 13:44
В Украине ввели в обращение новую памятную монету (фото)
- 13:42
Эрдоган посетит США для встречи с Байденом, - Bloomberg
- 13:37
За министра агрополитики Сольского внесли более 75 миллионов гривень залога
- 13:33
Популярное место для фото с видом на гору Фудзи завесят "сеткой от туристов"
- 13:30
Не только для макарон: революционный способ избавления от ржавчины
- 13:30
Мобилизация с 1 мая в Украине по новому законопроекту: кто должен прийти в ТЦК
- 13:27
"Падает прекрасно": на росТВ заявили, что бьют по Харькову, потому что "это красиво" (видео)
- 13:25
Эстония передала Украине два патрульных катера (фото)
- 13:21
ЕС подготовился к торговой войне с Китаем: может нанести жесткий удар, – Politico
- 13:20
Скандальная блогер Анна Алхим возмутила высказыванием об украинской музыке: "Полный шлак"
- 13:19
В США надеются, что предоставление ATACMS будет мотивировать Шольца относительно Taurus,- DW
- 13:08
В ГП "Документ" заявили, что выдадут паспорта мужчинам за рубежом, но есть нюанс
- 13:05
Известный синоптик рассказала, какая погода будет в Украине на Пасху
- 12:58
Ученые рассказали, как шоколад влияет на здоровье мозга
- 12:56
Руководил ограблением ЧАЭС: полиция объявила подозрение заместителю гендиректора "Росатома"
- 12:53
Парламент Швейцарии поддержал выделение Украине 5,5 млрд долларов, - Reuters
- 12:52
Мировые цены на нефть выросли после заявлений из США
- 12:51
От номинанта на "Оскар": интересные факты об остросюжетном триллере "Наследник"
- 12:49
Россияне захватили несколько поселений возле Авдеевки, - разведка Британии
- 12:45
Польша продолжит защиту украинцам без паспорта
- 12:45
Появились первые данные о iPhone 18 – смартфоны получат важный апдейт
- 12:45
Интерпайп призвал изменить систему бронирования для прифронтовых предприятий
- 12:44
"Драма может быть": Надя Дорофеева впервые рассказала о конфликтах с мужем
- 12:43
Россияне перебрасывают новые резервы на Покровское направление: враг втрое превосходит в живой силе
- 12:41
В РФ возобновит работу аэропорт, закрытый с начала российского вторжения в Украину
- 12:39
"Грустно и тяжело": Екатерина Кухар прямо на сцене получила серьезную травму
- 12:25
Войну будут завершать роботизированные системы, - командующий ДШВ ВСУ
- 12:24
обновленоРасстрел полицейских в Винницкой области: задержали еще одного военного
- 12:12
Украинские шахтеры продолжают добывать уголь за 40 км до линии фронта: The Irish Times
- 12:07
В Украине "задвохсотили" пачку российских офицеров
- 12:01
АналитикаУкраинский Patriot: пафосно, сложно, но возможно
- 12:00
Россияне ударили по Харьковской области: пострадали трое детей (фото)
- 12:00
Быстрая проверка айфона на оригинальность: одна простая команда
- 12:00
Конец похолоданию: на выходных погода улучшится по всей Украине (карта)
- 11:58
Лиссабон признали лучшей европейской столицей для туризма в этом году
- 11:52
По специальности театровед: на фронте погибла военная и бывшая журналистка Алла Пушкарчук
- 11:49
Telegram получил большое обновление – в мессенджер добавил важную функцию
- 11:48
"Была на кураже": травести-дива Монро откровенно рассказала о своем первом интиме
- 11:47
С 2014 года Россия задержала тысячи мирных жителей Украины, - ОБСЕ
- 11:46
Май 2024 в Украине будет теплее обычного: прогноз на месяц
- 11:45
6 важных фраз, которые взрослые дети до сих пор хотят услышать от своих родителей
- 11:40
В "ПриватБанке" подорожала валюта: какая цена доллара и евро
- 11:22
МнениеВыйти из гражданства: миссия невыполнима (для мужчин призывного возраста)
- 11:21
Для РФ это очень дорогая "погремушка": в Воздушных силах рассказали об истребителе Су-57
- 11:16
Первый визит: какую страну Путин посетит в начале нового "президентского" срока
- 11:13
Пентагон: Поставки вооружения из нового пакета помощи Украине уже начались
- 11:11
Зеленский: мир должен давить на РФ, чтобы избежать радиационной катастрофы на ЗАЭС
- 11:08
Международные эксперты IAC ISHR нашли многочисленные нарушения в деле Коломойского
- 10:58
Американские бомбы GLSDB оказались неэффективными в Украине, - исследователь
- 10:55
Помилованные Путиным "ветераны СВО" убили более ста россиян
- 10:55
"Сердце бьется, жизнь продолжается": Вячеслав Узелков сообщил о выписке из больницы
- 10:49
Россию ждет неизбежное поражение в войне против НАТО, - Сикорский
- 10:39
Банки и обменники обновили курс валют: сколько стоит доллар
- 10:37
Предоставление Украине Taurus: экс-министр обороны Британии подверг жесткой критике Шольца
- 10:34
В Воздушных силах назвали возможные причины пауз в ночных атаках по Украине
- 10:33
Беларусь добавила в военную доктрину пункт, который позволит присоединиться к войне в Украине
- 10:27
"Надолго ли нас хватит?": азовец "Фрост" откровенно ответил, проигрывает ли Украина войну
- 10:27
Названо питательное вещество №1 для здорового мозга
- 10:19
Министра агрополитики Украины взяли под стражу, но он может выйти под залог
- 10:15
День памяти о Чернобыльской катастрофе: что важно помнить о трагедии
- 10:10
В ПЦУ ответили, можно ли ходить в церковь в штанах женщине: неожиданный вердикт
- 10:06
Как получить статус лица с инвалидностью вследствие боевых действий: правозащитница объяснила
- 10:00
"Вся Украина болеет": Jerry Heil и alyona alyona отправились на "Евровидение-2024" (видео)
- 09:46
В ВСУ рассказали, как оккупанты завозят живую силу на передовую двухколесными мотоциклами
- 09:45
Одна из европейских стран согласилась поделиться ракетами для Patriot с Украиной, - El Pais
- 09:43
Расширенная озоновая дыра угрожает пингвинам и тюленям, - исследование
- 09:35
"Куража такого, как был в 2014-м, уже нет": снайпер Белозерская о мотивации на войне
- 09:34
В каком вооружении сейчас больше всего нуждается Украина: ответ Белого дома
- 09:10
Сколько раз в день можно пить кофе: эксперты дали свой ответ
- 09:09
В Харькове накануне выходных объявили I уровень опасности