Если вы быстро устаете, к концу дня плохо соображаете, раздражаетесь от пустяков, у вас - дефицит микроэлементов.
Врачи убеждены, что эти неприятности у жителей больших городов - от дефицита магния или железа. Основной признак дефицита магния - повышенная чувствительность, нервозность. Что же касается дефицита железа, то для него характерны ухудшение памяти и изменение характера.
Кроме того, выхлопные газы автомобилей насыщают воздух, которым мы дышим, свинцом и марганцем. Свинец опасен тем, что "мешает" нашему организму усваивать в достаточном количестве йода. Избыток же марганца опасен тем, что, во-первых, может вызвать болезнь Паркинсона, а во-вторых, способствует развитию дефицита железа.
Кроме того, для деловых людей в большом городе характерен дефицит селена. Особенно он важен в возрасте между 42 и 49 годами: состояние организма в этот период определяет, насколько долгую и "качественную" жизнь человек проживет.
Нехватка в организме жителей мегаполисов цинка, очень важного в формировании иммунитета, приводит к повышенному риску развития алкоголизма: с помощью цинка происходит утилизация алкоголя в безопасные продукты.
Чтобы избежать магниевого дефицита, включайте в рацион черный шоколад, какао, всевозможные орехи, апельсины и бурые водоросли - спирулину, например.
Чтобы избежать дефицита цинка, ешьте проростки пшеницы, семечки, фисташки, яйца, икру (причем любую икру, а не только черную или красную), молоки осетровых. Лидером же по содержанию цинка являются устрицы. При дефиците цинка, особенно хроническом, можно принимать цинковые добавки: сульфат цинка, аспаргинат цинка.
Употребляйте только йодированную соль - она сейчас есть в любом супермаркете.
Чтобы подкормить организм селеном, не забывайте о капусте брокколи, кукурузе, пшеничной каше, ржаном хлебе. Кроме того, при селеновом дефиците можно принимать обычные поливитаминные комплексы, которые можно купить в любой аптеке.
Дефицит железа нужно предупреждать блюдами из мяса, печени. Однако эффективное усвоение железа возможно только в кислой среде, поэтому так полезно поливать мясо соком лимона или лайма, запивать сухим вином или кислым соком. Причем учтите, что углеводы - хлеб в котлетах, тесто в пельменях и беляшах, а также молоко и яйца ухудшают усвоение железа.
Если к концу дня вы плохо соображаете
17:17, 11.12.12
2 мин.
Поддержите нас
Последние новости
- 14:04
Украинские полярники во всемирный день пингвинов показали уникальные фото
- 13:51
В Беларуси заявили о подготовке дронового удара по Минску
- 13:51
Известный украинский актер присоединился в ряды ВСУ
- 13:50
Все iPhone 2024 показали на фото за полгода до презентации: чем удивит Apple
- 13:38
Рада легализовала домашних работников: что предусматривает новый закон
- 13:25
На Львовщине произошел мощный взрыв в пункте приема металлолома: есть погибшие
- 13:23
Будет ли сын погибшего военного иметь право на отсрочку: разъяснение адвоката
- 13:20
"Укрзализныця" уже 8 месяцев не может решить процедурный вопрос, из-за чего теряет вся экономика, - эксперт
- 13:15
Посол США обвинила Китай в поддержке агрессии РФ против Украины
- 13:14
В Одесской области выпал "грязный" дождь с пылью из Сахары: несет ли он опасность
- 13:12
"Поддерживаю молодые таланты": Артем Пивоваров выпустил совместный хит с загадочной Klavdia Petrivna
- 13:09
Business Insider рассказал, как передача ATACMS Украине повлияет на Россию
- 13:03
Будет ли ТЦК раздавать повестки за рубежом: в Минобороны дали четкий ответ
- 12:44
На рынке появился "музыкальный" смартфон с необычным дизайном: в чем его фишка
- 12:40
Россия бросает подкрепление с целью захвата Часового Яра, - военный обозреватель
- 12:34
После вторжения Путина в Украину для Британии нет пути назад, - Дэвид Кэмерон
- 12:32
"Мысль не покидает меня": известная украинская актриса рассказала о намерениях вступить в армию
- 12:31
В Европе ожидают массовые отмены рейсов из-за забастовки французских авиадиспетчеров
- 12:28
Это рекомендация Пекину не помогать Москве: эксперт о визите Блинкена в Китай
- 12:15
Украинцы могут получить "серый" паспорт за рубежом: что это за документ
- 12:08
Россияне усилили воздушную разведку возле Крыма: Плетенчук рассказал о "зоопарке" в небе
- 12:05
Венеция официально начала брать плату с туристов за вход в город: но не все местные довольны
- 12:05
Какую рыбу нужно есть: неожиданный вариант №1 опередил форель и лосося
- 12:02
Перегружали боеприпасы: стали известны подробности взрыва в Николаеве (видео)
- 12:01
США тайно прислали Украине более 100 дальнобойных ATACMS, - NYT
- 12:01
TAYANNA рассказала о помощи, которую получает от мужчин: "Мои бывшие - щедрые и добрые"
- 12:00
Свежий курс валют в "ПриватБанке": сколько стоят доллар и евро
- 11:56
"Сливал" россиянам позиции ВСУ: настоятеля Святогорской лавры посадили за решетку
- 11:50
Реклама в Windows добралась и до "Пуска", но ее можно легко отключить
- 11:44
Китай тайно принял российское судно, перевозящее северокорейское оружие, – Reuters
- 11:38
"ТЦК работают 24/7": в Сухопутных войсках посоветовали, как избежать очередей
- 11:36
"У россиян уже тоже не хватает боеприпасов": воин ВСУ о ситуации возле Часового Яра
- 11:33
"Со мной иногда сложно": известный украинский продюсер призналась, свободно ли ее сердце
- 11:25
РФ может нанести массированный удар до получения помощи от США, - Воздушные силы
- 11:20
В Украину приехал канцлер казначейства Британии (фото, видео)
- 11:13
Иран максимально приблизился к созданию ядерного оружия
- 10:57
Доллар продолжает падение: курс валют в обменниках и банках
- 10:50
Ракетный удар по Черкасской области: в Смеле ликвидируют последствия прилета (фото)
- 10:41
Солист группы "Без Обмежень" подогрел слухи о новом романе: певец показал фото с пиарщицей
- 10:41
Сегодня в Киев нагрянет долгожданное потепление
- 10:39
В Сумской области пограничники боем вынудили бежать вражеских диверсантов в РФ
- 10:39
Германия планирует готовить войска США к боям на восточном фронте НАТО, - СМИ
- 10:36
"По поручению Байдена": посол подтвердила, что США уже передали Украине ATACMS
- 10:28
"Рідкий" или "рідкісний" - как правильно: языковед указал на важный нюанс
- 10:26
В Киеве резко увеличился спрос на загранпаспорта
- 10:13
В Австрии продали картину Густава Климта, пропавшую 100 лет назад
- 10:12
АктуальноСуд сменил руководителя терминала "Олимпекс" - по требованию распорядителя имущества арбитражного управляющего
- 10:10
"Что-то пошло не так": Очеретино спасала неопытная бригада ВСУ, - Forbes
- 10:06
Ведущая "Танцев со звездами" раскрыла страну, в которой будет рожать и, будет ли ее муж на родах
- 09:58
Последняя помощь от США позволит Украине некоторое время держаться на плаву, - The Economist
- 09:56
Российские "Танки-черепахи": в Силах обороны рассказали, как воюют с новой вундерваффе
- 09:35
ЕСПЧ приступил к рассмотрению жалобы адвокатов Коломойского о нарушении прав бизнесмена
- 09:34
Больше КАБов и техники: в ВСУ раскрыли актуальную ситуацию под Часовым Яром
- 09:30
Россия наложила вето на резолюцию ООН о прекращении гонки ядерных вооружений в космосе
- 09:30
АналитикаВ шаге до финала: чего ждать от решающих матчей Лиги Чемпионов
- 09:25
В 3-й ОШБр рассказали, как помощь США оптимизирует уничтожение врага
- 09:07
Командующий армией Британии: Украина усилит удары по России на фоне "мрачной картины" войны
- 09:01
Сунак не смог убедить Шольца предоставить Украине ракеты Taurus
- 09:01
"Каскадер", "Крашанка" и "Городской охотник": главные кинопремьеры недели
- 08:32
Силы обороны отправили на тот свет более тысячи оккупантов
- 08:27
Один из регионов России "задонатил" ВСУ миллионы рублей: губернатор в истерике (видео)
- 08:16
Оккупанты ударили по Черкасской области: стали известны последствия
- 07:54
Блинкен прибыл в Китай, чтобы призвать прекратить оказывать военную помощь для РФ, - WP
- 07:40
Православный календарь на май 2024: праздники по старому и новому стилю
- 07:25
Авиация и ракетчики разбили более десятка районов сосредоточения живой силы россиян
- 07:20
Гороскоп на 25 апреля по картам Таро: Стрельцам – творчество, Рыбам – перемены
- 07:20
День дочери 2024: как трогательно поздравить доченьку
- 07:10
Гороскоп на 25 апреля: Скорпионам - никаких рисков, Львам - осуждение
- 06:56
Истребители F-16: украинские пилоты готовятся к полетам во Франции, - СМИ
- 06:30
С четверга в Украине начнет теплеть: прогноз на 25 апреля (карта)
- 06:30
25 апреля: церковный праздник сегодня, о чем просят, что сделать, чтоб в доме были деньги
- 06:26
ATACMS: аналитики ISW рассказали, по каким целям ими можно ударить
- 06:10
Какой праздник 25 апреля: памятные события в истории, приметы и запреты дня
- 05:59
Удивительно сложная оптическая иллюзия: следует найти 2 одинаковых дома за 12 секунд
- 05:33
Пылевые бури становятся чаще в Европе: дальше будет хуже