Если после приема пищи человек чувствует себя усталым и его клонит на сон, значит, его еда была неправильной, утверждают медики. Нужно пересмотреть рацион и пополнить его продуктами, которые дадут организму нужную энергию. Названы 5 главных продуктов от усталости.
•Овсянка. Помогает поддерживать уровень сахара в крови в норме. Обеспечивает магнием, белком, фосфором и тиамином, недостаток которого и приводит к чувству усталости.
•Йогурт. Легкий и хорошо усваиваемый продукт, содержащий нужные для бодрости вещества.
•Шпинат. Источник магния, калия, витамина С и железа, играющего ключевую роль в борьбе с усталостью.
•Орехи и семечки. Содержание в них магния помогает справиться с усталостью мышц.
•Фасоль. Кладезь белка, железа, тиамина, марганца, фосфора – источников энергии.
