Единственная и самая важная рекомендация — это практиковать контроль над своим дыханием. Цель — сделать дыхание более глубоким, более медленным, более спокойным и более регулярным. Невозможно находиться в беспокойном или паническом состоянии, пока дыхание сохраняется именно таковым. С помощью умения регулировать дыхание вы развиваете мощное средство контроля над беспокойством и преодоления эмоционального расстройства. Этот метод— бесплатный, не требует приборов, может применяться повсеместно и использует нечто такое, что находится буквально у вас под носом.

gigamir.net