Если вы твердо намерены похудеть, то вам следует определиться с приоритетами, выясните для себя, что именно для вас важнее: сытно и вдоволь поесть или приятный внешний вид. Выяснив это и сделав выбор в пользу внешности, начинайте избавляться от ненавистных килограммов, но это не значит, что вам следует голодать.
Ведь именно с полуголодным образом жизни многие из нас связывает процесс похудения, но долго существовать при постоянном ограничении попросту невозможно, в конечном итоге вы рискуете «сорваться» и начать есть все подряд.
А это значит, что все ваши попытки и полученные результаты не только закончатся поражением, но вы еще можете прибавить в весе, ведь голодание может стать причиной стресса. Питание должно стать рациональным, направленным на безвозвратное избавление от лишних килограммов.
Вам даже придется потреблять большее количество калорий, но при этом процесс похудения таки пойдет.
Весь секрет заключается в том, что из вашего пищевого рациона должны быть исключены «пустые» калории, содержащиеся в продуктах с высоким содержанием жира (колбасные изделия), в кондитерских изделиях, в газированных прохладительных напитках, алкоголе и т.п.
А вот продукты, содержащие «правильные» калории должны занять в вашем рационе почетное место.
Их вы можете найти в мясе, рыбе, птице, яйцах, кашах, картофеле, макаронных изделиях, черном хлебе.
«Правильные» калории вы найдете и во фруктах, но, вследствие того, что они богаты глюкозой и фруктозой, потребление их должно быть умеренным, поскольку эти вещества активизируют выработку организмом инсулина, который способствует накоплению жировых запасов.
Безусловно, каждая из нас хочет видеть немедленные результаты своих усилий, при этом мы хотим, чтобы происходило все с наименьшими затратами сил, времени и средств.
Процесс похудения является долгим и кропотливым, тем более что чем медленнее он продвигается, тем выше вероятность того, что несчастные килограммы больше не вернутся. При этом вы не потеряете тонус, а мышечная масса останется в целости и сохранности.
Раз в неделю смело идите на нарушения ограничений в питании, в такие дни вы можете позволять себе практически все, что пожелаете. Они помогут вам снять нервное напряжение, являясь своеобразным призом за всю вашу сдержанность и ограничения в течение недели, и не позволят организму замедлить обменные процессы, сопровождающий вашу длительную борьбу с лишним весом.
При этом следует помнить о том, что все ваши попытки заслуживают уважения, но и физические нагрузки вам не помешают, поскольку они ускорят обмен веществ и помогут «расправиться» со значительной частью калорий, пишет www.gen.su
Как быстро похудеть и стать стройной
11:12, 14.04.11
3 мин.
Поддержите нас
Последние новости
- 08:52
МнениеХроника сбитого российского бомбардировщика
- 08:20
Россия ударила ракетами по Запорожью
- 08:20
Гороскоп на 20 апреля по картам Таро: Тельцам – предложение, Ракам – риск
- 08:15
Сегодня по всей Украине станет на пару градусов теплее (карта)
- 08:10
Гороскоп на 20 апреля: Девам - проблемы в работе, Водолеям - новые знакомства
- 08:00
Какого числа Радоница 2024: что это за праздник, его традиции и запреты
- 07:49
обновленоПотери России подскочили и пересекли "красную линию": каков "урожай" ВСУ (инфографика)
- 07:28
В ISW назвали "козыри" россиян на фронте в Украине
- 06:30
20 апреля: церковный праздник сегодня, о чем просят на Похвалу Пресвятой Богородицы
- 06:10
Почему сегодня нельзя смотреть в окно: праздники, приметы и запреты 20 апреля
- 05:34
На оценки в школе и вузе влияет фамилия учащегося, - исследование
- 04:27
Славим приветливого отца и великого лидера: в КНДР создали гимн Ким Чен Ыну (видео)
- 03:30
"Выборы" Путина: Европарламент даст оценку итогам голосования за президента РФ, - СМИ
- 02:59
Сколько украинцев нелегально работали в Польше в прошлом году: данные исследования
- 02:29
"Происходят очень плохие сигналы": военный высказался о важности демобилизации
- 01:57
Посол объяснила, как быстро США передадут помощь Украине после голосования в Конгрессе
- 01:18
В Запорожской области ликвидировали "военкора" известного российского пропагандистского издания
- 00:34
Удар по Днепропетровской области: 6-летний мальчик остался круглым сиротой
- 00:20
4 причины, почему вторые браки являются более счастливыми
- 19 апреля, пятница
- 23:49
В Киеве попрощались с военным и активистом Павлом Петриченко (фото)
- 23:39
Нардеп рассказал, как новый пакет помощи от США повлияет на ситуацию на фронте
- 23:11
В РФ школьникам провели уроки, посвященные сталинской контрразведке СМЕРШ (видео)
- 22:50
"Комета дьявола" появится в небе над Австралией: в чем ее особенность
- 22:33
Законопроект о помощи Украине: в Сенате пообещали быстро отправить его на подпись Байдену
- 22:22
В Донецке российские военные убили американца, воевавшего за "ДНР" с 2014 года
- 21:57
Ракетный удар по "Южному": россияне уничтожили зерно для Азии и Африки
- 21:38
Гигантская змея жила в джунглях Индии 47 миллионов лет назад
- 21:29
Ключевой союзник Запада в борьбе с российским влиянием в Африке попросил США "на выход"
- 21:22
Нидерланды безотлагательно выделяют более €200 млн на помощь Киеву: на что пойдут средства
- 21:22
Ученые раскрыли происхождение самого популярного сорта кофе: ему больше полумиллиона лет
- 21:12
Зеленский осмотрел место ракетного удара в Днепре (фото)
- 20:49
Алек Болдуин требует закрыть дело об убийстве украинки Галины Гатчинс
- 20:47
Удар по Джанкою: аналитики заявили о новой хитрой тактике ВСУ
- 20:47
Уничтожение Ту-22М3: Буданов раскрыл подробности операции
- 20:35
Голосование в США: в Пентагоне ответили, когда смогут отправить Украине вооружение
- 20:20
26 отбитых атак на Авдеевском направлении: отчет Генштаба о ситуации на фронте
- 20:18
На юге Германии в конце апреля начали открываться горнолыжные курорты, - BILD
- 20:10
Запад годами обманывал Украину и разделяет с Путиным вину за войну, - экс-помощник Рейгана
- 20:10
Боец 3 ОШБр рассказал, как на фронте относятся к мобилизации заключенных
- 20:00
Запад в шаге от отправки своих военных в Украину, - Орбан
- 19:49
"Пытается отомстить": украинская радиоведущая рассказала о любимом, который был в плену
- 19:38
Зеленский: враг ударил по "Южному", ракеты попали и в сингапурские портовые сооружения
- 19:35
Интернет есть, но он медленный? 5 способов улучшить скорость Wi-Fi в доме
- 19:26
Украину не ограничивали в сбитии военных самолетов над территорией РФ, - Столтенберг
- 19:26
Задержка помощи США загнала Украину в уныние и апатию, – Financial Times
- 19:25
Переломный момент: Евлаш прокомментировал сбитие российского Ту-22М3
- 19:15
Из-за разрушений энергосистемы Правительство вынуждено привести тариф на свет до уровня себестоимости электроэнергии, - нардеп
- 19:14
В ЕС ответили на громкое обвинение Трампа в отношении Украины
- 19:08
Экс-мэр Карплюк завладел четырьмя объектами в центре Ирпеня
- 18:57
В Ужгороде женщины избили военкомов, чтобы спасти мужчину от мобилизации (видео)
- 18:49
Пять пунктов Зеленского: что президент потребовал у союзников на встрече Украина-НАТО
- 18:46
У Германии появятся четыре дополнительные системы Patriot, - Bloomberg
- 18:37
"Как спят люди, которые предают?": Пономарев эмоционально высказался о Лорак и Повалий
- 18:37
Женщина пила только апельсиновый сок в течение 40 дней: вот как это повлияло на ее тело
- 18:33
Назло Фицо: Словаки собирают деньги на снаряды для ВСУ
- 18:28
На выставке в Венеции украинские представители разместили карту бомбоубежищ города
- 18:23
Составлен рейтинг игр 2024 года с самыми высокими оценками – кто возглавляет список
- 18:19
Впечатления неоднозначные: военный прокомментировал отсутствие демобилизации в новом законе
- 18:13
обновленоВ Конгрессе США сделали шаг к утверждению помощи Украине
- 18:05
обновленоСтраны НАТО готовы передать Украине больше ПВО, - Столтенберг
- 18:05
Основное наступление впереди: эксперт рассказал о планах россиян по Часовому Яру
- 17:55
обновленоСтало известно, как Украина сбила бомбардировщик Ту-22М
- 17:50
Звезда сериала "Перевозчица" рассказала, что готова пойти на фронт
- 17:48
Украина и Германия запустят несколько оборонных проектов в ближайшие дни, - Politico
- 17:45
Два вида хлеба, которые точно не стоит есть на диете: лишние килограммы гарантированы
- 17:44
"Есть ощущение, что это будет": депутат не исключает кадровых решений в ближайшее время
- 17:33
Принц Гарри официально сменил страну проживания
- 17:28
США пригрозили Китаю "дальнейшими шагами" за вооружение России
- 17:24
На Закарпатье начали выдавать разрешения на пребывание в приграничье: кому они необходимы
- 17:24
Норвегия будет усиливать свою ПВО, опираясь на опыт Украины
- 17:22
В продажу уже поступили первые томаты из украинских теплиц: дороже импортных
- 17:16
Какой бюджетный iPhone взять в 2024 году: есть 3 лучших варианта от экспертов
- 17:15
"Большая семерка" выступила с заявлением по замороженным активам РФ
- 17:08
Россия уходит под воду: в Тюменской области - рекордное наводнение с 1947 года (видео)
- 17:05
"Все катится не туда": известная актриса рассказала, как война повлияла на отношения с мужем