Если вы твердо намерены похудеть, то вам следует определиться с приоритетами, выясните для себя, что именно для вас важнее: сытно и вдоволь поесть или приятный внешний вид. Выяснив это и сделав выбор в пользу внешности, начинайте избавляться от ненавистных килограммов, но это не значит, что вам следует голодать.
Ведь именно с полуголодным образом жизни многие из нас связывает процесс похудения, но долго существовать при постоянном ограничении попросту невозможно, в конечном итоге вы рискуете «сорваться» и начать есть все подряд.
А это значит, что все ваши попытки и полученные результаты не только закончатся поражением, но вы еще можете прибавить в весе, ведь голодание может стать причиной стресса. Питание должно стать рациональным, направленным на безвозвратное избавление от лишних килограммов.
Вам даже придется потреблять большее количество калорий, но при этом процесс похудения таки пойдет.
Весь секрет заключается в том, что из вашего пищевого рациона должны быть исключены «пустые» калории, содержащиеся в продуктах с высоким содержанием жира (колбасные изделия), в кондитерских изделиях, в газированных прохладительных напитках, алкоголе и т.п.
А вот продукты, содержащие «правильные» калории должны занять в вашем рационе почетное место.
Их вы можете найти в мясе, рыбе, птице, яйцах, кашах, картофеле, макаронных изделиях, черном хлебе.
«Правильные» калории вы найдете и во фруктах, но, вследствие того, что они богаты глюкозой и фруктозой, потребление их должно быть умеренным, поскольку эти вещества активизируют выработку организмом инсулина, который способствует накоплению жировых запасов.
Безусловно, каждая из нас хочет видеть немедленные результаты своих усилий, при этом мы хотим, чтобы происходило все с наименьшими затратами сил, времени и средств.
Процесс похудения является долгим и кропотливым, тем более что чем медленнее он продвигается, тем выше вероятность того, что несчастные килограммы больше не вернутся. При этом вы не потеряете тонус, а мышечная масса останется в целости и сохранности.
Раз в неделю смело идите на нарушения ограничений в питании, в такие дни вы можете позволять себе практически все, что пожелаете. Они помогут вам снять нервное напряжение, являясь своеобразным призом за всю вашу сдержанность и ограничения в течение недели, и не позволят организму замедлить обменные процессы, сопровождающий вашу длительную борьбу с лишним весом.
При этом следует помнить о том, что все ваши попытки заслуживают уважения, но и физические нагрузки вам не помешают, поскольку они ускорят обмен веществ и помогут «расправиться» со значительной частью калорий, пишет www.gen.su
Как быстро похудеть и стать стройной
11:12, 14.04.11
3 мин.
Поддержите нас
Последние новости
![загрузка...](https://www.unian.net/images/ajax-loader.svg)
- 01:58
Посол в США сообщила, когда F-16 применят в Украине
- 01:21
Большое количество "штурмового мяса": офицер рассказал о ситуации на Бахмутском направлении
- 00:36
"Считает, что действовал правильно": в полиции заявили, что подозреваемый в убийстве Фарион "абсолютно проукраинский"
- 00:25
Известный механик предупредил об ошибке, которую не стоит допускать при замене моторного масла
- 00:13
Усик - лучший боксер мира независимо от весовой категории по версии The Ring
- 26 июля, пятница
- 23:57
Фицо сообщил, что предложил Шмыгалю "технические решения" по транзиту российской нефти
- 23:35
"Использовать свое влияние": Боррель выступил с жестким заявлением к главе МИД Китая
- 23:16
Озеро Киву - бомба замедленного действия, которая однажды может взорваться, - ученые
- 22:55
Как сделать фото телефоном более качественными: 5 действенных советов
- 22:54
"Пока не разрешено": в Румынии объяснили, почему не могут сбивать БПЛА над Украиной
- 22:47
В США рассказали, когда G7 согласует условия кредита Украине на $50 миллиардов
- 22:17
В России значительно снизили эффект от возможности ВСУ бить западным оружием по ее территории, - эксперты
- 21:59
"Худший выбор": республиканцы - о кандидате на должность вице-президента США, - The Hill
- 21:47
Актуальной проблемой Путина является безудержная инфляция, - The Wall Street Journal
- 21:25
Польские дайверы нашли сто бутылок шампанского на затонувшем корабле 19 века (фото)
- 21:19
"Гораздо легче живется пехоте и штурмовикам": Жорин объяснил важность снарядов на фронте
- 20:52
Помощь США Украине: посол рассказала, когда Киев получит средства
- 20:49
Военные могут остаться без зарплат уже в сентябре, - Пидласа
- 20:42
"Словно птицы поют": Jerry Heil и победители "Евровидения-2024" спели вместе (видео)
- 20:42
В российском Ульяновске после взрыва горит многоэтажка (фото, видео)
- 20:41
"Будет фантастическим президентом": Обама поддержал кандидатуру Камалы Харрис
- 20:39
Во что поиграть в ожидании GTA 6 – лучшие игры с полной свободой действий
- 20:02
обновленоЦеремония открытия Олимпийских игр-2024: где и когда смотреть
- 19:55
Названы 10 видов лекарств, которые ни в коем случае нельзя принимать с кофе
- 19:48
Экс-супруга Виктора Павлика рассказала о его изменах: "Он клялся, что я единственная"
- 19:46
В сети заявили, что Румыния начала сбивать "Шахеды": страна отреагировала
- 19:36
"Ничего я с ней не делал": подозреваемый в убийстве Фарион сделал первые заявления (видео)
- 19:19
Россия опасается неожиданностей на выборах в США и Франции, - The Washington Post
- 19:10
"Очень мало доказательств": адвокат подозреваемого в убийстве Фарион анонсировал апелляцию на арест
- 19:08
Жена Остапчука рассказала, как сообщила мужу о беременности: "Я разрыдалась"
- 19:03
"Волнуюсь за него каждый день": украинский дзюдоист рассказал об отце, который служит в ВСУ
- 18:39
Конфликт в 59 бригаде: в ВСП раскрыли результаты проверки
- 18:35
Подозреваемого в убийстве Фарион арестовали на два месяца
- 18:35
Популярный механик рассказал, что стоит сделать, чтобы ваш автомобиль не угнали
- 18:33
Россия использует дешевые беспилотники для обнаружения систем ПВО Украины, - Reuters
- 18:33
Аpple скоро выпустит абсолютно новый iPhone: что о нем известно
- 18:25
Интервью"Серебрянский лес настолько заминирован, что после войны там не стоит гулять лет пятьдесят", - комбат бригады "Буревій" Владимир Жданов
- 18:24
В США госпитализировали туриста с ожогами, который босиком прошелся по горячей пустыне
- 18:24
"Делаю выводы": певец Melovin рассказал, как воспринимает русский язык и музыку во время войны
- 18:11
На Красной площади поджег себя ученый-разработчик оборонпрома РФ
- 18:00
Гороскоп на 27 июля по картам Таро: Львам - конкуренты, Весам - угроза
- 17:54
Известная украинская певица резко высказалась о предательнице Повалий и Потапа
- 17:51
Весит "не более 45 кг": "RSF" получила новые данные о судьбе журналиста Хилюка в плену РФ
- 17:43
Китайские производители с разрешения Пекина помогают России в войне против Украины, – WP
- 17:39
обновлено$500 млрд на оружие для Украины и НАТО: Помпео предложил Трампу план окончания войны
- 17:38
В военкомате в Одесской области мужчина отрубил себе палец топором
- 17:37
Отключения света: самый сложный период лета уже позади, – "Укрэнерго"
- 17:22
"Обманки" от врага: в ГУР рассказали о ситуации на Запорожском направлении
- 17:20
Известный композитор обвинил театр в Севастополе в пиратстве (фото)
- 17:15
В Европе геймеры массово возвращают в магазины процессоры Intel: что случилось
- 17:10
27 июля: церковный праздник сегодня, кому в этот день молятся о раненных военных
- 17:05
Тина Кароль впервые призналась, делала ли себе подтяжку груди (видео)
- 17:05
Известная украинская певица выступит на Олимпийских играх-2024
- 17:05
Девушка сбросила почти 50 килограммов за год благодаря простому упражнению: что она делала
- 17:02
МО допустило к эксплуатации мобильную автомастерскую: что она может
- 17:00
Гороскоп на 27 июля: Стрельцам - покровитель, Овнам - романтика
- 16:42
Договор с Россией о мире является "соглашением с дьяволом", - Подоляк
- 16:36
"Укрзализныця" уже год не продает металлолом, это наносит ущерб экономике, – эксперт
- 16:36
ВСУ могут попасть в котел под Торецком, - Bild
- 16:26
В Британии собирают демонстратор истребителя нового поколения Tempest (фото)
- 16:21
Звезда "Лиги смеха" Розовый высмеял росСМИ, написавшие ложь о нем (видео)
- 16:20
Убийство Фарион: СБУ отрабатывает версию о "российском следе"
- 16:14
На Олимпиаде ограбили аргентинского футболиста, пока он был на тренировке
- 16:00
Нацбанк продолжает снижать доллар: официальный курс валют на понедельник
- 15:59
Названы лучшие Android-смартфоны для покупки летом 2024 года
- 15:59
Все энергокомпании работают над улучшением ситуации со светом, - Минэнерго
- 15:50
Рэпер Snoop Dogg пронес олимпийский огонь в Париже (видео)
- 15:49
Оккупанты готовятся наступать на "дорогу жизни" широким фронтом, - аналитик BILD
- 15:49
Возле ЗАЭС фиксировали взрывы и стрельбу в течение последней недели, – МАГАТЭ
- 15:47
Украинский актер сыграл в сериале Netflix "Декамерон": детали со съемок (фото)
- 15:46
Стюардесса назвала реальную причину, почему экипаж здоровается с пассажирами при посадке
- 15:41
В Киеве меняют графики отключений света (фото)
- 15:40
МАГАТЭ не зафиксировал никаких аварий на украинских АЭС
- 15:35
Самый полезный болгарский перец, по мнению диетологов
- 15:30
В Бразилии впервые в мире зафиксирована смерть человека от вируса, передающегося мошками