Если вы твердо намерены похудеть, то вам следует определиться с приоритетами, выясните для себя, что именно для вас важнее: сытно и вдоволь поесть или приятный внешний вид. Выяснив это и сделав выбор в пользу внешности, начинайте избавляться от ненавистных килограммов, но это не значит, что вам следует голодать.
Ведь именно с полуголодным образом жизни многие из нас связывает процесс похудения, но долго существовать при постоянном ограничении попросту невозможно, в конечном итоге вы рискуете «сорваться» и начать есть все подряд.
А это значит, что все ваши попытки и полученные результаты не только закончатся поражением, но вы еще можете прибавить в весе, ведь голодание может стать причиной стресса. Питание должно стать рациональным, направленным на безвозвратное избавление от лишних килограммов.
Вам даже придется потреблять большее количество калорий, но при этом процесс похудения таки пойдет.
Весь секрет заключается в том, что из вашего пищевого рациона должны быть исключены «пустые» калории, содержащиеся в продуктах с высоким содержанием жира (колбасные изделия), в кондитерских изделиях, в газированных прохладительных напитках, алкоголе и т.п.
А вот продукты, содержащие «правильные» калории должны занять в вашем рационе почетное место.
Их вы можете найти в мясе, рыбе, птице, яйцах, кашах, картофеле, макаронных изделиях, черном хлебе.
«Правильные» калории вы найдете и во фруктах, но, вследствие того, что они богаты глюкозой и фруктозой, потребление их должно быть умеренным, поскольку эти вещества активизируют выработку организмом инсулина, который способствует накоплению жировых запасов.
Безусловно, каждая из нас хочет видеть немедленные результаты своих усилий, при этом мы хотим, чтобы происходило все с наименьшими затратами сил, времени и средств.
Процесс похудения является долгим и кропотливым, тем более что чем медленнее он продвигается, тем выше вероятность того, что несчастные килограммы больше не вернутся. При этом вы не потеряете тонус, а мышечная масса останется в целости и сохранности.
Раз в неделю смело идите на нарушения ограничений в питании, в такие дни вы можете позволять себе практически все, что пожелаете. Они помогут вам снять нервное напряжение, являясь своеобразным призом за всю вашу сдержанность и ограничения в течение недели, и не позволят организму замедлить обменные процессы, сопровождающий вашу длительную борьбу с лишним весом.
При этом следует помнить о том, что все ваши попытки заслуживают уважения, но и физические нагрузки вам не помешают, поскольку они ускорят обмен веществ и помогут «расправиться» со значительной частью калорий, пишет www.gen.su
Как быстро похудеть и стать стройной
11:12, 14.04.11
3 мин.
Поддержите нас
Последние новости

- 12:00
Кива перед смертью прорывался к Медведчуку, но за рюмкой называл его "лохом", - СМИ
- 11:50
обновленоВ Сенате США раскрыли надежды Путина насчет Украины
- 11:35
Шедевральный гол и невероятный сейв Лунина: Реал неожиданно потерял очки в Ла Лиге (видео)
- 11:26
Дочь Кадырова "засветила" сумку за 20 тысяч евро (фото)
- 11:24
Дорофеева страстно поцеловалась с мужем на концерте в Киеве (видео)
- 11:18
Ученые выяснили, как дольше оставаться молодым и рассказали, что нужно делать
- 11:10
Кубок мира по биатлону: расписание гонок второго этапа в Хохфильцене
- 11:05
Известная украинская актриса вспомнила, как смеялась над россиянами на съемках
- 10:57
Арсенал с Зинченко потерпел фиаско в 16-м туре АПЛ и потерял лидерство (видео)
- 10:45
"Нас просто уничтожали": оккупант показал штурм Авдеевки и "спалил" дикие потери РФ (видео)
- 10:33
Блокада границы поляками: украинские пограничники рассказали, где "горячо"
- 10:22
Украинская Премьер-лига: расписание и результаты матчей 17-го тура, турнирная таблица
- 10:16
Ситуация в Авдеевке: несмотря на погодные условия оккупанты не оставляют попыток захватить город
- 10:13
"Люди не читают закон": генерал ВСУ раскрыл, кто отвечает за мобилизацию в Украине
- 10:11
Английская Премьер-лига: расписание и результаты матчей 16-го тура
- 10:02
Украине нужна принудительная мобилизация или нет: полковник все разъяснил
- 10:00
Старая грязь отвалится сама: как отмыть духовку внутри от жира
- 09:54
В Украине мобилизуют мужчин, имеющих родителей с инвалидностью: кого это не касается
- 09:51
Что такое яичная диета и почему она в тренде: диетологи поделились мнением
- 09:17
Генинспектор Бундесвера: Однажды Германии, возможно, придется вести оборонительную войну против РФ
- 09:02
Ряды россиян отлично проредили ВСУ: какие потери врага за сутки (инфографика)
- 09:00
Дешевле в 2 раза: как оформить экономный тариф на свет
- 09:00
Садовник с 50-летним стажем рассказал, можно ли обрезать деревья в декабре
- 08:47
Генерал рассказал об изменении тактики оккупантов во время воздушных атак на Украину
- 08:44
Уступки и отказ от НАТО: Фейгин объяснил, какой "мир" предлагает Путин
- 08:21
Вместо "Аскольда": Россия вывела в Черное море новый носитель "Калибров"
- 08:10
Гороскоп на 10 декабря: Рыбам - безумная любовь, Тельцам - релакс
- 08:05
Церковный праздник 10 декабря: о каком исцелении просить в этот день
- 08:04
Оккупанты ударили по Херсону: есть погибший и раненые (фото)
- 08:00
Что нельзя есть в Рождественский пост: календарь питания по дням (инфографика)
- 07:30
Где в Украине будет холоднее всего: Гидрометцентр поделился прогнозом на сегодня (карта)
- 07:21
Усиливают наступления: в ISW объяснили, почему оккупанты хотят перехватить инициативу
- 05:35
Третий массированный штурм Авдеевки уже на подходе: военный эксперт указал на признаки
- 04:29
"Мы за вас": мать ликвидированного оккупанта похвалила Путина (видео)
- 03:30
Незаконная вырубка елок: украинцам сообщили, сколько "будет стоить" новогодняя красавица
- 03:11
"Мы это примем": сенатор объяснил блокирование законопроекта о помощи Украине в Сенате
- 02:22
Причина не в ситуации на поле боя: в Конгрессе объяснили, что "тормозит" помощь Украине
- 01:39
США использовали чрезвычайные полномочия для передачи Израилю снарядов, - Reuters
- 01:07
"Укрзализныця" запускает новый Интерсити в Тернополь: расписание и маршрут
- 00:30
В России заявили о выходе новой версии "Шахедов": чем это грозит Украине
- 09 декабря, суббота
- 23:58
Арестович рассказал, вернется ли в Украину
- 23:50
Оккупанты открыли первое "ипотечное жилье" в Мариуполе: местные остались на улице
- 23:12
Архитектор назвал еще одну станцию метро в Киеве, где может произойти катастрофа
- 23:11
В Офисе генпрокурора назвали компанию, производящую "шахеды"
- 22:33
В Генштабе рассказали о ситуации на фронте: где наступал враг
- 22:27
Ждать ли украинцам отключений света: министр рассказал о ситуации с дефицитом
- 22:00
Эксперт оценил ситуацию на левом берегу Херсонщины и назвал главную задачу ВСУ
- 21:58
Венгерские перевозчики в понедельник начнут блокировать границу Украины
- 21:50
Можно ли выгодно продать монеты времен СССР: ответ эксперта
- 21:49
Monobank раздает украинцам деньги за сообщение о Дорофеевой
- 21:28
В ближайшее время россияне активизируются на еще одном участке фронта, - эксперт
- 21:18
США близки к потере терпения из-за жестокости Израиля в Газе, - аналитик
- 21:10
В Киеве запустят "челночное" движение между закрытыми станциями метро, - мэрия
- 20:54
Дорофеева продала свои уши из клипа "На самоті" за 2 млн гривень
- 20:51
"Ожидал другой ситуации": министр энергетики оценил угрозу блэкаутов в Украине
- 20:19
"Достали 7 пуль": в РФ выдали "фантастические" детали расстрела летчика в Воронеже
- 20:16
"Бавовна" в Макеевке: эксперт указал на важный момент
- 20:10
Допуск спортсменов из РФ и Беларуси на Олимпиаду: в Верховной Раде сделали громкое заявление
- 19:52
Потеря Авдеевки может обвалить фронт, под угрозой Марьинка и Угледар, - эксперт
- 19:37
РЭБ не спасет: специалист объяснил опасность дронов с "машинным зрением"
- 19:33
Тотальный погром: Бавария позорно проиграла в 14-м туре Бундеслиги
- 19:28
Финляндия может сама судить российского неонациста Петровского, - финская прокуратура
- 19:07
Могилевскую застали с ребенком: девочка называла ее мамой (видео)
- 19:01
АПЛ: Борнмут Забарного нанес унизительное поражение Манчестер Юнайтед в 16-м туре (видео)
- 18:45
В Европе боятся, что Трамп выведет США из НАТО и развалит Альянс, – The New York Times
- 18:38
Ликвидация Кивы: в сети всплыли последние фото предателя Украины
- 18:36
Для бюджетного игрового ПК: новая "народная" видеокарта Nvidia появится в январе 2024
- 18:27
Россияне ударили из артиллерии по Купянску, погибли два человека, - ОВА (фото)
- 18:00
Скорпионам - шаг в будущее, Козерогам - трудное решение: гороскоп на 10 декабря по картам Таро
- 17:59
"Я стою на учете": известный украинский певец заявил, что готов идти на фронт
- 17:52
10 привычек для счастливой и успешной жизни
- 17:45
За нарушение комендантского часа будут штрафовать: Рада предварительно одобрила идею
- 17:37
Лукашенко поехал в турне в Африку (видео)
- 17:34
В Steam изменился лидер среди самых ожидаемых игр – в ней будет украинский перевод
- 17:25
"Это невозможно": Дорофеева раскрыла интимные подробности жизни с Кацуриным