Если вы твердо намерены похудеть, то вам следует определиться с приоритетами, выясните для себя, что именно для вас важнее: сытно и вдоволь поесть или приятный внешний вид. Выяснив это и сделав выбор в пользу внешности, начинайте избавляться от ненавистных килограммов, но это не значит, что вам следует голодать.
Ведь именно с полуголодным образом жизни многие из нас связывает процесс похудения, но долго существовать при постоянном ограничении попросту невозможно, в конечном итоге вы рискуете «сорваться» и начать есть все подряд.
А это значит, что все ваши попытки и полученные результаты не только закончатся поражением, но вы еще можете прибавить в весе, ведь голодание может стать причиной стресса. Питание должно стать рациональным, направленным на безвозвратное избавление от лишних килограммов.
Вам даже придется потреблять большее количество калорий, но при этом процесс похудения таки пойдет.
Весь секрет заключается в том, что из вашего пищевого рациона должны быть исключены «пустые» калории, содержащиеся в продуктах с высоким содержанием жира (колбасные изделия), в кондитерских изделиях, в газированных прохладительных напитках, алкоголе и т.п.
А вот продукты, содержащие «правильные» калории должны занять в вашем рационе почетное место.
Их вы можете найти в мясе, рыбе, птице, яйцах, кашах, картофеле, макаронных изделиях, черном хлебе.
«Правильные» калории вы найдете и во фруктах, но, вследствие того, что они богаты глюкозой и фруктозой, потребление их должно быть умеренным, поскольку эти вещества активизируют выработку организмом инсулина, который способствует накоплению жировых запасов.
Безусловно, каждая из нас хочет видеть немедленные результаты своих усилий, при этом мы хотим, чтобы происходило все с наименьшими затратами сил, времени и средств.
Процесс похудения является долгим и кропотливым, тем более что чем медленнее он продвигается, тем выше вероятность того, что несчастные килограммы больше не вернутся. При этом вы не потеряете тонус, а мышечная масса останется в целости и сохранности.
Раз в неделю смело идите на нарушения ограничений в питании, в такие дни вы можете позволять себе практически все, что пожелаете. Они помогут вам снять нервное напряжение, являясь своеобразным призом за всю вашу сдержанность и ограничения в течение недели, и не позволят организму замедлить обменные процессы, сопровождающий вашу длительную борьбу с лишним весом.
При этом следует помнить о том, что все ваши попытки заслуживают уважения, но и физические нагрузки вам не помешают, поскольку они ускорят обмен веществ и помогут «расправиться» со значительной частью калорий, пишет www.gen.su
Как быстро похудеть и стать стройной
11:12, 14.04.11
3 мин.
4
Поддержите нас
Последние новости

- 13:51
"Позиция однозначна": в Польше озвучили условие для передачи Украине истребителей
- 13:49
Тина Кароль неприлично вывалила грудь (фото)
- 13:46
Модные тренды весны-лета 2023: хитом сезона станут платья с эффектом деграде (фото)
- 13:45
Польша закрывает один из крупнейших погранпереходов на границе с Беларусью
- 13:40
Жданов сравнил немецкие танки Leopard и установки Gepard: чем отличаются
- 13:38
Три знака Зодиака вскоре предадут самые близкие - астрологи
- 13:33
В "ПриватБанке" подорожал доллар: сколько сегодня стоит валюта
- 13:28
Польша закрыла КПП на границе с Беларусью из-за ареста журналиста
- 13:26
обновлено Количество жертв землетрясения в Турции продолжает стремительно расти (фото)
- 13:23
Запорожье сотрясли взрывы (карта)
- 13:23
В Португалии допустили передачу Украине истребителей F-16 - CNN
- 13:21
Генштаб: почти вся электроника на службе у артиллеристов РФ является импортной (видео)
- 13:20
Под завалами в Турции может быть пятеро украинцев - МИД
- 13:08
Крупнейшая экономика Европы заявила о замедлении инфляции
- 13:05
Военные на Донецком направлении получили дроны и генераторы от "Фундации Течия"
- 13:03
Названы самые трендовые места для отдыха в Европе в 2023 году
- 13:00
Редкая боевая машина: ВСУ уничтожили российский "Терминатор" (фото)
- 13:00
Глава Европарламента призвала передать Украине самолеты и дальнобойные ракеты
- 12:55
Делают то, что раньше считалось невозможным: Зеленский поблагодарил европейских лидеров
- 12:53
Глава сил РФ по ликвидации завалов в Турции обвиняется в военных преступлениях в Украине
- 12:48
Арестович спрогнозировал, когда ВСУ смогут зайти в Крым и разбомбить россиян (видео)
- 12:46
Сколько грамм в чайной ложке: пропорции для разных продуктов
- 12:41
Перед саммитом ЕС Орбан "подлизался" к Украине и Европе
- 12:40
Три знака Зодиака обретут неземное счастье уже в ближайшие дни
- 12:40
Саммит ЕС должен согласовать передачу большего количества вооружения Украине - Боррель
- 12:35
Народному депутату от "Слуги народа" сообщили о подозрении из-за Lexus
- 12:35
Наступление РФ: в разведке предупредили об обострении и "мясных атаках" (видео)
- 12:34
13-летняя дочь Веры Брежневой засветила лишнее в тесном топе
- 12:30
Билеты на польские поезда Intercity подешевеют
- 12:29
Сегодня сразу в трех областях Украины не будет отключений света: список
- 12:25
Украинцев предупредили о ненастье: погода начнет меняться уже завтра
- 12:09
Цены на нефть начали идти вверх
- 12:05
Третьяковскую галерею в РФ возглавила пособница Путина - СМИ
- 12:05
Запад приговорил Путина в рамках своей стратегии окончания войны – Арестович (видео)
- 12:05
Зеленский выступил в Европарламенте (видео)
- 12:01
Жена продюсера "Квартала" рассказала о своем заработке
- 12:00
Пицца на сковороде: 3 способа приготовить блюдо за 10 минут
- 11:59
"Это гуманитарный подвиг": Украина получила очередной пакет помощи от Польши
- 11:58
"Минус 5 жалких жизней": на Донбассе пограничники остановили атаку оккупантов
- 11:54
Украинский вратарь Реала Лунин отличился историческим достижением
- 11:49
Киркоров шокировал новой прической (видео)
- 11:48
Для российских оккупантов шьют новую форму - "семицвет"
- 11:45
ОАЭ решили выдать лицензию российскому банку - Financial Times
- 11:40
Рынок электромобилей в Украине за январь вырос вдвое: названы самые популярные модели
- 11:33
Украинский бизнес стонет из-за блокировки налоговых накладных и намерен уходить в тень - сюжет
- 11:28
Могут ли Leopard 1 конкурировать с Т-64 и Т-72: Жданов раскрыл новые детали
- 11:23
Путин не достиг ни одной стратегической цели за почти год войны с Украиной - разведка
- 11:19
Пушечный выстрел Малиновского принес Марселю победу над ПСЖ в Кубке Франции (видео)
- 11:17
Землетрясение в Турции: в одной из разрушенных провинций свернули спасательные работы
- 11:17
Землетрясение в Украине: астролог назвал области, где ждать беды
- 11:03
Генерал рассказал, чего не хватает Украине для победы над Россией в войне
- 11:00
Известный фигурист Костомаров из РФ потерял стопы, может остаться и без рук
- 11:00
Букмекеры уже назвали фаворита на Евровидении-2023
- 11:00
НК Три ноутбука ASUS, которые станут замечательным подарком на День влюбленных
- 10:59
Бойцы показали, как выжидают новое наступление россиян в Харьковской области (видео)
- 10:57
Обменники вывесили свежий курс доллара: сколько сегодня стоит валюта
- 10:55
Путин не проявляет интерес к дипломатии, несмотря на ошеломляющие потери - Блинкен
- 10:45
Новое наступление РФ: Жданов спрогнозировал "сплошную атаку" (видео)
- 10:43
В Киевской области создали мобильные огневые группы для защиты от "Шахедов" (фото)
- 10:43
Санкции работают: в России начался дефицит пленки для колбасы
- 10:42
В Японии назвали число российских генералов, оставшихся навсегда в украинской земле
- 10:39
Реал с Луниным в составе разгромил соперника в полуфинале Клубного чемпионата мира (видео)
- 10:37
Чиновник "Укрзализныци" работал на ФСБ и корректировал ракетные удары по Киеву (фото)
- 10:35
Бронемашины MaxxPro помогают ВСУ держать оборону под Угледаром (видео)
- 10:31
Юля с голубцами из "Холостяка" бросила парня-иностранца
- 10:22
Опасная дата 10.02 принесет агрессию и боль: кто пострадает сильнее всех
- 10:21
Генерал дал прогноз по наступлению России на Украину 2023
- 10:13
В ГСЧС назвали вероятную причину масштабных разрушений в Турции
- 10:08
Россияне могут пойти в наступление, несмотря на ухудшение погоды - британская разведка
- 09:59
Пригожин объявил об окончании вербовки заключенных в ЧВК "Вагнер"
- 09:57
"Затишье перед бурей": астролог назвала месяц, когда нас снова разбросает по всему миру
- 09:51
В Чили бушуют лесные пожары, под угрозой самый маленький в мире олень (видео)
- 09:36
Трагедия и опасность: Столтенберг рассказал, что будет, если победит Путин
- 09:30
Всемирный день стриптиза: интересные факты о празднике
- 09:28
SpaceX ограничила использование Украиной Starlink для управления дронами