Японские исследователи разработали методику восстановления человека, перенесшего экстремальную ситуацию.
Научные эксперименты свидетельствуют о том, что в стрессовых ситуациях в человеческом организме происходит резкий выброс так называемого гормона стресса - кортизола, превышение уровня которого оказывает отрицательное воздействие на иммунитет. В результате развиваются различные заболевания, бессонница и нарушение обмена веществ.
На основе имеющихся знаний про физиологию человека в экстремальных условиях, ученые разрботали 5 ключевых рекомендаций, выполнение которых способствует снижению уровня кортизола в крови и таким образом - восстановлению организма:
•применение медитации и массажа (снижение уровня кортизола на 25-30%);
•прослушивание классическй музыки (снижение уровня кортизола на 35-40%);
•8-часовой сон (снижение уровня кортизола на 20-50%);
•употребление классического черного чая (снижение уровня кортизола на 50%);
•смех (снижение уровня кортизола на 40%).
Статья с результатами исследования опубликована на итальянском психологическом портале Psiche.it.
