Ученые из Медицинского колледжа Бейлор выяснили, что медитации производят комплексный эффект на организм, пишет Live Science.
Читайте такжеЙога особым образом влияет на мозг - ученые
Было проведено исследование влияния различных лекарственных средств, медитации на осознанность, дзен-медитации, систем, нацеленных на расслабление, и трансцендентальной медитации.
Медитативными практиками в среднем занимались минимум по 20 мину один или два раза в день. Оказалось, медитации снижали уровень стресса, тревоги и ослабляли депрессию. Также повышалось качество сна и показатели общего благополучия.
Стресс, тревога, низкое качество сна и депрессия напрямую связаны с болезнями сердца. Медитация также помогает бросить курить и снижает артериальное давление. Есть даже основания полагать, что медитации снижают риск сердечных приступов.
