Ученые из Техасского университета в Остине выяснили, что перед тем, как отправиться в постель, человеку нужно обязательно принимать ванну или душ.
Читайте такжеПотеря всего 16 минут сна негативно отражается на работе - ученые
При этом водные процедуры должны проходить за один-два часа до сна, а температура воды должна составлять 40-43 градуса, передает MedicalXpress.
По словам исследователей, время засыпания при использовании этого метода может сократиться в среднем на десять минут.
В ходе исследования ученые проверили более 5 тыс. подобных экспериментов. Изучив их результаты, удалось установить, что именно теплая ванна оптимально расслабляет организм и подготавливает человека ко сну.
Ранее исследование показало, что расходующие на сон менее 7 часов в день люди обладают более высоким риском инфарктов, а также других болезней сердца и сосудов.
