Многие считают, что низкокалорийное яблоко - идеальный вариант перекуса перед сном. Однако диетологи с этим мнением не соглашаются, обнажая реальные угрозы для здоровья от такого угощения. УНИАН выяснил, почему нельзя есть яблок на ночь на самом деле.
Вредно ли есть яблоки на ночь - разбираемся вместе
Врачи-диетологи утверждают, что яблоки на ночь нельзя категорически - свежий фрукт может стать причиной серьезного недомогания. Важно понимать, что в вечернее время организм особенно чувствителен к гормону инсулину в жировой и мышечной ткани. Работа печени и поджелудочной, в свою очередь, замедляется. Из-за того, что яблоко содержит много клетчатки, вечером переварить его трудно - в результате вы получите вздутие и метеоризм.
Почему нельзя есть на ночь яблоки при проблемах с ЖКТ
Из-за того, что на переваривание яблока желудок тратит огромное количество сил, яблоки на ночь нельзя людям, у которых:
- проблемы с ЖКТ;
- сахарный диабет;
- индивидуальная непереносимость фрукта.
От безделья или скуки искать, чем перекусить, не стоит - вечером организм должен отдыхать, а не работать. В противном случае вы обеспечите желудку дополнительную нагрузку, что негативно скажется на общем состоянии здоровья.
Более того, мало кто знает, можно ли поправиться, если есть на ночь яблоки - однозначно, да. Если вы сбиваете режим работы ЖКТ, у вас нарушается обмен веществ, а из-за этого появляется лишний вес.
Можно ли кушать яблоки на ночь худеющим
Диетологи и фитнес-тренеры называют только 3 варианта, когда можно употреблять яблоки на ночь. Во-первых, это разрешено тем, кто вечером занимается в спортзале - свежий фрукт поможет восстановить силы. Во-вторых, яблоком можно перекусить, если пропустили один из приемов пищи. И, в-третьих, девушкам, которые соблюдают диету, свежие фрукты нужно употреблять 3-4 раза в день, чтобы восполнить недостаток питательных веществ - в качестве позднего ужина разрешено яблоко, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
