Этот напиток может идеально вписаться в любой рацион.
Оливковое масло в кофе обеспечивает уникальный вкус, наполненный полезными соединениями каждого ингредиента. Употребление кофе с оливковым маслом поможет уменьшить воспаление и снизить риск многих хронических заболеваний.
1. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования показывают, что употребление более половины столовой ложки оливкового масла в день связано с 15-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний в целом и 21-процентным снижением риска ишемической болезни сердца.
2. Предотвращает инсульты
Свойства оливкового масла, которые помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина, также могут защитить от инсульта. Ежедневное употребление 1,5–2,2 столовых ложек оливкового масла может снизить риск инсульта и сердечных заболеваний.
3. Снижает риск деменции
Исследование установило, что люди, которые потребляли всего 1,5 чайных ложки оливкового масла в день, имели на 28% меньше шансов умереть от деменции. Эта уникальная защита охватывала даже тех, кто подвергался наибольшему риску деменции из-за генетики и нездорового питания.
4. Способствует долголетию и профилактике хронических заболеваний
Исследование 2022 года показало, что потребление большего количества оливкового масла может снизить риск преждевременной смерти от определенных типов заболеваний: Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, респираторных заболеваний.
5. Улучшает здоровье кишечника
Антиоксиданты и мононенасыщенные жиры в оливковом масле обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как язвенный колит и болезнь Крона.
Исследования показали, что потребление масла первого отжима значительно улучшает маркеры воспаления и симптомы, такие как вздутие живота, запор, неполное опорожнение кишечника и позывы к дефекации.
6. Снижает риск метаболического синдрома
Состояние, известное как метаболический синдром, определяется совокупностью факторов риска, таких как гипертония (высокое кровяное давление), ожирение и гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови), все из которых повышают риск развития болезней сердца, инсульта и диабета 2 типа.
7. Уменьшает симптомы депрессии
В одном исследовании у людей с тяжелой депрессией наблюдалось значительное улучшение симптомов после употребления 25 миллилитров (около 1,7 столовых ложек) оливкового масла ежедневно в течение 52 дней, , но польза не распространялась на людей с легкой и умеренной депрессией.
8. Прекращает воспалительные заболевания суставов
Исследования показывают, что употребление оливкового масла может иметь преимущества для людей с воспалительными заболеваниями суставов, такими как ревматоидный артрит (РА).
1. Увеличивает ежедневное потребление калорий
Одна столовая ложка оливкового масла первого отжима содержит около 119 калорий.Дополнительные калории могут помешать целям по снижению веса.
2. Может вызвать проблемы с пищеварением
Чрезмерное употребление оливкового масла может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота и диарея.
3. Может быть невкусным
В зависимости от ваших предпочтений добавление оливкового масла в кофе может просто показаться вам неприятным на вкус.
Ингредиенты:
Смешайте овсяное молоко и оливковое масло, затем подогрейте на плите или в микроволновке. Когда оно нагреется, используйте вспениватель молока или блендер, чтобы смешать до однородной, пенистой и полностью смешанной массы. Добавьте порцию эспрессо в кружку и вылейте смесь молока и оливкового масла в эспрессо.
Эксперты назвали 6 продуктов, которые портят кофе. Определенные ингредиенты могут перебивать насыщенный натуральный вкус кофе и даже вредить здоровью.