Карпачев рассказал, как не ухудшить психическое здоровье / REUTERS
Карпачев радует хорошо питаться и не забывать о сне.
Во время военного положения родители для того, чтобы у их детей не было стресса, следует привести себя в стабильное психологическое состояние. Также нужно не травмировать ребенка своими переживаниями, показывать уверенность в себе и способность защитить.
Об этом рассказал известный украинский психолог Дмитрий Карпачев, пишут "Факты".
Залогом психического здоровья психолог назвал хороший сон.
"Во-первых, вы должны спать. При любой возможности вы должны спать, потому что дефицит сна рано или поздно приведет к нервному срыву", - говорит он.
Тем, кто не может заснуть, психолог советует принять успокаивающее или попрактиковать правильное дыхание.
"Поставьте телефон в авиарежим, включите таймер на 30 минут, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышать нужно глубже, чем обычно. Выдох должен длиться вдвое больше, чем вдох", - сказал Карпачев.
Очень важно во время стресса регулярно есть и пить воду, даже если не хочется. Если не получается есть полноценно, то восстановить силы помогут йогурт, сладкий чай.
Еще один совет от психолога - информационная диета. Необходимо ограничивать период, проведенный за чтением/просмотром новостей и уделять время чтению книг, компьютерным играм, творческим занятиям с ребенком.