Дети в возрасте до 12 лет должны спать 9-12 часов в сутки, а после 13-ти – 8-10.
В активной фазе подросткового возраста – 14, 15 лет, появляется необходимость ложиться позже и вставать в более позднее время, рассказала педиатр Мария Крепак в сюжете ТСН.
Эксперт отметила, что такая особенность у подростков возникает из-за гормональных изменений.
"...из-за происходящих гормональных "интересных вещей" у них сдвигается пик выработки мелатонина (один из гормонов, он регулирует биологическую активность органов и систем в течение дня – Ред.)", – сказала медик.
Читайте такжеБританские ученые определили оптимальное время сна, чтобы не иметь проблем с сердцемГосударственный эксперт Министерства здравоохранения Марта Мельник поделилась, что у детей школьного возраста концентрация внимания достигает своего пика с 10 до 13 часов.
"...Начиная учебные занятия именно в такой промежуток времени, мы способствуем лучшему усвоению знаний...", – отметила эксперт.
Ранее швейцарские ученые провели исследование и выяснили, что когда дети встают позже, то качество обучения значительно улучшается, и увеличивается уровень энергии.
Напомним, британский ученый Франциско Каппуцио пришел к выводу, что взрослому человеку необходимо спать семь часов в сутки.
