В условиях войны украинцам надо особенно бережно относиться к своему психологическому состоянию.
Психолог Светлана Ройз рассказала, как избежать усталости и чувствовать себя лучше, говорится в Телеграмм-канале "Психологическая поддержка".
- Атрибут - упоминание о мирном дне.
Первое, что нам нужно для того, чтобы не "выгореть" — это упоминание о мирном времени, песни, цветы, все, что объединяет нас с миром. Это все профилактика выгорания.
"Переживание стресса имеет разные этапы. У нас был этап активизации, адаптации, в состоянии острого стресса мы не замечаем усталости. Все резервы нацелены на выживание. В таком состоянии мы не чувствуем, что нам нужно в туалет, спать или есть. И сами тогда мы устаем. И надо не допустить к этому, поскольку это будет влиять на психику и на то, сможем ли мы в таком состоянии оказать помощь другим" - советует Ройз.
- Информационный детокс.
Специалист рекомендует не перенасыщать себя негативными новостями и не репостить кадры событий, на которые невозможно смотреть без чувств.
"Нужно отвлекаться на позитивные моменты: при возможности, поддерживать контакты со старыми друзьями и знакомыми, и не забывать про те вещи, которые могут поднять настроение и уровень юмора", - рекомендует психолог.
- Культивировать мечты о будущем.
Жизнь обязательно продолжится, а мы должны задуматься, чем мы будем заниматься в первую очередь, когда закончится война. У нас должны быть силы, чтобы отстроить Украину.
