Ученые рассказали, можно ли пить мятный напиток перед сном каждую ночь.
Мятный чай хорошо успокаивает и помогает упорядочить мысли. Многие люди так привыкли пить его на ночь, что даже не могут заснуть без чашки ароматного напитка. Как и любой другой продукт питания, употреблять мяту нужно с умом. Мы разобрались, можно ли пить чай из мяты перед сном, действительно ли он расслабляет и как влияет на артериальное давление.
О влиянии чая из мяты на самочувствие рассказало медицинское издание Verywell Health.
Как сообщают эксперты, расслабляющий эффект такого напитка проверялся учеными, хотя данных пока мало. Одно исследование показало, что перечная мята может обладать анастезирующим эффектом на центральную нервную систему и желудочно-кишечный тракт, хотя тестирование в основном проводилось на животных.
Употребление мятного чая может иметь такой же успокаивающий эффект, как и любые другие вечерние ритуалы. Такие действия дают телу сигнал о завершения дня и подготовке ко сну, если делать их регулярно.
Многие люди пьют мяту как своеобразное "народное" снотворное, однако реальных исследований о ее влиянии на сон не так много. Тем не менее одно исследование показало, что вдыхание трех капель мятного масла на ночь в течение недели помогало испытуемым лучше спать.
Такой напиток может улучшить качества сна не напрямую, а из-за общего благотворного влияния на организм. К примеру, ментол может предотвращать спазмы живота, вздутие и несварение, а эти симптомы часто мешают комфортно заснуть. Другое исследование обнаружило взаимосвязь между вдыханием мяты и улучшением дыхания носа. А это значит, что после такого напитка вам будет легче дышать во сне. Ещё одна причина пить мятный чай на ночь - польза ментола при стрессе. Мята помогает снять физическое напряжение.
Насчет того, как чай с мятой влияет на давление, данные противоречивы. Однако одно исследование предположило, что такой напиток в долгосрочной перспективе может снижать кровяное давление и быть полезным для людей с гипертонией.
Хотя в целом этот напиток считается полезным и расслабляющим, не всем людям его можно употреблять. Главная причина исключить из рациона мятный чай - противопоказания к этому продукту.
Прежде всего мяту не рекомендуется употреблять людям с рефлюксной болезнью или частыми изжогами. Ментол в её составе может усугублять такие симптомы.
С осторожностью напиток стоит пить людям с камнями в почках и грыжами пищевода, а также беременным женщинам.
Также врачи не советуют пить чай с мятой и любой другой напиток прямо перед сном, иначе есть риск проснуться ночью из-за позыва в туалет. Все жидкости лучше употреблять не позднее чем за полтора часа до засыпания.