Этот фрукт содержит много клетчатки, которая мягко воздействует на пищеварительный тракт.
Людям, которые имеют периодические вздутия живота и замедленное пищеварение, вместо того чтобы изнурять организм строгими диетами, предлагают воспользоваться силой природных ферментов. Об этом пишет Portal.abczdrowie.pl.
Отмечается, что в рацион стоит включить киви, которое воздействует на кишечник эффективнее и мягче, чем популярные препараты с клетчаткой.
В издании подчеркнули, что большинство из нас потребляет недостаточное количество пищевых волокон, что быстро сказывается на комфорте пищеварения. Клетчатка отличается от других питательных веществ тем, что проходит через верхнюю часть пищеварительного тракта практически в неизменном виде. Когда она попадает в толстый кишечник, то становится прекрасной питательной средой для полезных микроорганизмов, обитающих там.
"В процессе ферментации клетчатки микробиом вырабатывает так называемые короткоцепочечные жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием, укрепляют кишечный барьер и стимулируют нормальные сокращения мышц кишечника", – объясняет автор.
Яблоки, груши, сушеные сливы уже много лет считаются проверенными домашними средствами от запоров, но киви привлекло особое внимание гастроэнтерологов и исследователей.
Результаты клинических исследований однозначно свидетельствуют, что оптимальные результаты даёт употребление двух киви ежедневно. Как отмечается в статье, такая порция заметно улучшает частоту стула и приносит ощутимое облегчение людям с синдромом "ленивого кишечника".
"Клинические исследования показывают, что употребление двух киви в день может улучшить стул и помочь облегчить запоры", – говорит гастроэнтеролог и преподаватель Гарвардской медицинской школы Триша Пасрича.
Фрукт можно есть после очистки от кожуры, хотя употребление тщательно вымытого плода вместе с кожурой обеспечивает организм ещё большим количеством ценной клетчатки и фолиевой кислоты, заверили в издании.
Включение киви в рацион даст лучшие результаты, если при этом соблюдать несколько правил. Издание объяснило, о чем идет речь.
В то же время в статье подчеркнули, что периодические и длительные запоры или сопровождающая их боль всегда требуют консультации с врачом, чтобы исключить более серьезные заболевания пищеварительного тракта.
Ранее УНИАН писал о том, как арбуз влияет на пищеварение и кишечник. Отмечалось, что употребление этого продукта может облегчить и сделать стул более регулярным. Благодаря тому, что арбуз примерно на 93% состоит из воды, он помогает поддерживать гидратацию пищеварительного тракта. В то же время у некоторых людей при употреблении слишком большого количества арбуза могут возникнуть побочные эффекты, ведь он содержит фруктозу – вид сахара, который трудно переваривается.