Что съесть, чтобы быстро снизить уровень сахара в крови - расскажет УНИАН.
Для людей с диабетом контроль уровень сахара в крови жизненно важен. Некоторые продукты питания могут временно снизить уровень сахара в крови и улучшить самочувствие. Но важно помнить, что диета должна быть лишь дополнением к лечению, а не его заменой.
Лук как в свежем, так и приготовленном виде хорошо снижает уровень сахара в крови. Лук богат аллицином - веществом, которое борется с переизбытком глюкозы в крови.
Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры и славится низким гликемическим индексом. Этот продукт хорошо регулирует уровень сахара в крови и защищает от метаболического синдрома.
Рыба и морепродукты содержат омега-3 кислоты, которые стимулируют выработку гормона адипонектина. Этот гормон повышает чувствительность клеток к инсулину. Для лучшей регуляции глюкозы рекомендуется есть любую морскую и жирную рыбу.
Исследования связывают частое потребление ягод с улучшением уровня глюкозы в крови. Особенно полезны вишня, малина и ежевика. Эти ягоды повышают чувствительность клеток к инсулину и улучшают глюкозный обмен.
Орехи содержат важные для контроля уровня сахара в крови витамины и клетчатки, а также имеют низкий гликемический индекс. Ешьте их после приема пищи - и они уберегут вас от скачков сахара. Особенно полезны миндаль, арахис и фундук.
Важно помнить, что суточная норма орехов при диабете составляет не более 40 грамм. Превышать её нельзя.
Цельнозерновые продукты являются лучшими источниками углеводов для диабетиков. Они долго перевариваются и помогают контролировать уровень сахара в крови. Для снижения уровня глюкозы рекомендуется есть продукты из цельного овса. А ложка отрубей перед обедом уменьшает риск скачка сахара.
Вред и польза тыквы хорошо известны, но этот корнеплод также полезен для контроля уровня сахара. В некоторых странах тыкву используют как традиционную добавку в еду при диабете. Значительно снижают уровень глюкозы также тыквенные семечки.
Для людей с диабетом яйца очень полезны - в них много белка, полезных жиров и минералов. Исследования показывают, что употребление одного вареного яйца значительно снижает уровень сахара в крови.
Вам также может быть интересно: