Подпишитесь на нас в Google
Влажность может влиять на качество воздуха в доме. Слишком высокая влажность способствует появлению плесени, а слишком сухой воздух может вызывать дискомфорт в носу и горле. Специалисты по сну объяснили, какие значения влажности рекомендуются в помещении, как их можно проверить и при какой температуре желательно спать в холодное время года, пишет сайт digi24.ro.
Влажность воздуха в доме может меняться в течение дня в зависимости от температуры и того, как часто в доме готовят, купаются, а также проветривают. В некоторых хорошо утепленных домах и квартирах влага может сохраняться дольше, особенно при отсутствии надлежащей вентиляции.
Рекомендуется поддерживать относительную влажность воздуха в пределах от 30 до 50%. Для контроля параметров полезен термогигрометр – прибор, измеряющий как температуру, так и относительную влажность воздуха.
"Когда температура окружающей среды высокая, избыточная влажность может затруднять сон. В таких условиях может пригодиться осушитель воздуха. С другой стороны, если воздух слишком сухой, можно использовать увлажнитель", – пояснил журналистам пульмонолог Разван Лунгу, специализирующийся на сомнологии.
Аналогичный диапазон влажности от 30% до 50% рекомендуется для жилых помещений Агентством по охране окружающей среды США (EPA). Агентство заявляет, что влажность следует по возможности поддерживать ниже 60%, чтобы ограничить условия, благоприятствующие росту плесени.
Чем опасна слишком высокая влажность
Избыточная влажность в помещении может способствовать росту плесени на стенах, мебели или текстиле. О проблеме могут свидетельствовать конденсат на окнах и стенах, видимые пятна на поверхностях, а также запах плесени или влажные следы.
"Плесень чаще всего появляется в местах с застоявшимся воздухом и высокой влажностью, таких как ванные комнаты (углы, стыки или потолки), кухни (за мебелью или под раковиной), спальни (за шкафами, прикрепленными к стенам) и вокруг окон, где постоянно скапливается конденсат. Признаком ее наличия является характерный запах сырости, похожий на запах гнилой земли", - объяснил эксперт.
Плесень может вызывать ряд неприятных реакций, особенно у детей, пожилых людей и людей, страдающих астмой или известной аллергией. Наиболее распространенные симптомы включают постоянные выделения из носа, сухой кашель, частое чихание, чувство раздражения в горле, давление в груди, а также хрипы и затрудненное дыхание. Также могут появиться покрасневшие, раздраженные глаза, сопровождающиеся слезотечением и жжением, а на коже могут наблюдаться экзема и раздражение. Также может наблюдаться повышенная усталость и головные боли. Симптомы усиливаются в помещениях, где присутствует плесень, и улучшаются на открытом воздухе.
"Воздействие аллергенов также может быть связано с повторяющимися случаями синусита и аллергическим ринитом. Это по сути воспаление слизистой оболочки носа в ответ на аллергены", – пояснила пульмонолог Андреа Михаэла Попа.
Рекомендованная температура в доме для зимы
Для спокойного сна рекомендуется поддерживать в доме температуру от 18 до 20 градусов Цельсия. Этот диапазон благоприятствует физиологическим процессам, связанным с засыпанием и поддержанием качественного отдыха.
Хотя некоторым может быть комфортно спать при температуре около 19 градусов Цельсия. А другие предпочитают 24 градусов Цельсия.
"В холодное время года предпочтительнее, чтобы температура в доме ночью не превышала 24 градусов Цельсия, а температура в спальне была ниже, чем в других комнатах", – добавил Разван Лунгу.
Как снизить влажность в комнатах
Напомним, что если нет возможности установить в доме осушитель, то можно воспользоваться народными способами понизить уровень влажности. Хорошо "тянет" воду из воздуха обычная поваренная соль, которую можно поставить в разных уголках дома. Иногда ее смешивают с активированным углем.
