Британский диетолог Габриэла Пикок помогла известным людям обратить вспять признаки старения с помощью правильной диеты.
"У всех есть возможность внести простые изменения в жизнь, чтобы улучшить себя в будущем - независимо от того, с какой генетикой мы имеем дело", - сказала Пикок, которая работала с такими членами королевской семьи, как принцесса Евгения и принц Гарри, пишет New York Post.
Диетолог отметила, что нездоровая пища, курение, алкоголь, загрязнение окружающей среды являются виновниками ранних признаков старения.
"Но у всех нас есть потенциал изменить это", - сказала она. "Каким бы ни был ваш возраст и состояние здоровья, никогда не поздно обратить вспять то, как быстро вы стареете, и обрести энергию и силу", - отметила специалист.
По словам Пикок, выполнение всего трех вещей может помочь замедлить процесс старения и выглядеть более молодо.
Избегайте сахара
Хотя это может быть тяжело, Пикок отметила, что отказ от сахара не только полезен для общего состояния здоровья, но и может замедлить старение.
Диетолог объяснил, что сахар приводит к "хроническому воспалению, которое является одним из злейших врагов обращения старения вспять".
Употребление сахара может привести к набору веса, но, как отметила Пикок, "это повлияет на энергетический и гормональный уровень, а это в свою очередь также повлияет на то, как вы выглядите и чувствуете".
Получайте питательные вещества
Сбалансированная диета приносит пользу общему здоровью, но некоторые питательные вещества обладают суперспособностями против старения, сказала она.
В частности, это "антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е", которых много во фруктах и овощах, которые "необходимы для нейтрализации свободных радикалов - виновников преждевременного старения".
По ее словам, наряду с антиоксидантами жирные кислоты омега-3 действительно могут уменьшить тонкие линии и морщины, увлажняя кожу и повышая ее эластичность. По словам Пикок, для еще большей эластичности кожи также необходим коллаген, который можно найти в нежирном белке и костном бульоне.
Горячий и холодный
Экстремальные температуры могут быть чрезвычайно хорошим методом борьбы со старением. Пикок сказала, что есть много способов окунуться в холод, в том числе прогулки или физические упражнения на свежем воздухе зимой, контрастный душ или сауна.
Другие новости о том, как бороться со старением
Новое исследование показывает, что определенные противораковые методы лечения могут ускорить старение клеток. При этом изменения в ДНК пациентов могут способствовать усилению воспаления и утомляемости.
Как утверждают ученые, активность генов часто регулируется в течение жизни посредством эпигенетических изменений или физических модификаций ДНК, которые не связаны с изменением лежащей в основе последовательности.
