Что нужно для загара / фото REUTERS

Загар - это защитная реакция. Под действием ультрафиолета в нижних слоях эпидермиса откладывается пигмент меланин, поэтому цвет кожи меняется. В Минздраве рассказали о главных правилах, как получить здоровый загар и пользу для организма.

Как отметили в Минздраве, от долгого пребывания на солнце может развиться солнечный дерматит (фотодерматоз). Он проявляется через 2-4 часа в виде покраснения и воспаления кожи.

Так, после 10-12 часов пребывания на солнце можно получить ожоги I-III степеней и солнечный удар. К покраснению и воспалению может добавиться жжение, зуд, головная боль и боль в области покраснения, общая слабость, учащенное дыхание, головокружение, вплоть до потери сознания, бессонница, потеря аппетита.

Читайте такжеСтарение кожи и онкология: врачи предупредили об опасности чрезмерного загара (видео)

"Это симптомы, при которых стоит обратиться к врачу. Солнечные ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Чрезмерный загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла. Поэтому организму труднее охладиться и может возникнуть обезвоживание", – добавили в Минздраве.

Правила для получения здорового загара и пользы для организма

  • Выберите безопасное время для солнечных процедур

Это время ориентировочно с 7 до 10.00 часов утра и после 16.00 часов. Безопасность солнца определяет УФ-индекс. Показатель на уровне 0-2 свидетельствует, что защита не нужна. При индексе от 3 до 7 стоит нанести защиту, в полуденное время оставаться в тени, носить одежду с длинным рукавом и головной убор. Если УФ-индекс больше 8, то в полуденное время лучше не выходить на солнце и защитить тело от лучей. Проверить УФ-индекс можно онлайн по ссылке.

  • ️Наносите солнцезащитный крем с SPF30+ за пол часа до выхода из помещения

В Минздраве рекомендуют нанести солнцезащитный крем на все открытые участки кожи кремом, в частности ноги и ступни.

"Обновляйте крем каждые 2 часа или после купания", – добавили эксперты.️

  • Носите удобную, легкую и свободную одежду

Желательно, чтобы одежда была изготовлена из натуральных тканей (хлопка или шелка).

  • ️Пейте много чистой воды, когда чувствуете жажду и сухость во рту

Нет четкой нормы для мужчин или женщин. О достаточном количестве воды в организме свидетельствует цвет мочи, он должен быть светлый или светло-желтый. За водным балансом детей и людей старше 65 стоит следить тщательнее – чаще предлагайте попить. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.

"Кофеин, алкоголь и вода с большим количеством сахара приводят к потере большего количества жидкости", – отметили в МИНЗДРАВЕ.

Избегайте очень холодных напитков, потому что они могут вызвать судороги желудка.

  •  Надевайте головной убор и солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки должны быть с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Например, на очках должна быть отметка UV400.

Кому запрещено загорать:

  1. старикам,
  2. маленьким детям,
  3. гипертоникам,
  4. аллергикам,
  5. беременным,
  6. тем, кто страдает от новообразований, меланом, заболеваний эндокринной системы.

"Не рекомендуется людям со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле или тем, у кого более 4 родинок диаметром от 6 мм; тем, кто в детстве несколько раз получал солнечные ожоги, и если в семейном анамнезе есть меланома", – подчеркнули в Минздраве.

Что нужно для загара: советы от Минздрава

Вас также могут заинтересовать новости

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram